Dieta South Beach și dieta Paris Labs pentru slăbit
Dietele gata folosite de polonezi au venit la noi din diferite colțuri ale lumii.Deși obiectivul principal al fiecăruia dintre ele este reducerea greutății, autorii dietelor individuale au o opinie diferită despre care este cel mai bun mod de a scăpa de excesul de greutate. Acest lucru este ușor de văzut, de exemplu, dieta South Beach și dieta pariziană.
Dieta South Beach
Diet of the South Beach a fost dezvoltat de cardiologul american Arthur Agaton. Nu este doar o dietă de reducere, ci și o nutriție pe tot parcursul vieții care ar trebui să promoveze sănătatea și să ajute la menținerea unei cifre subțiri. acest principiu se aplică atât zaharurilor simple, cât și celor complexe. Dieta Sout Beach oferă, de asemenea, o reducere temporară a cantității de grăsimi consumate, în timp ce produse proteice Unul dintre avantajele acestei diete este faptul că nu trebuie să numărați calorii și macronutrienți și vă puteți permite să mâncați până la inimă, cu condiția să alegeți produsele potrivite. libertate în ceea ce privește timpul și numărul de mese, deși, potrivit autorului, cea mai bună soluție sunt trei mese și două gustări în timpul zilei. Dr. Agaton și-a împărtășit dieta în trei etape.
Și faza
Prima durează doar 2 săptămâni. Aceasta este cea mai restrictivă fază în care elementul de bază al meniului sunt legumele selectate și carnea slabă. Este interzis să consumați produse lactate, ceea ce înseamnă că trebuie să luați suplimente de calciu. include, de asemenea, pâine, cartofi și băuturi cofeinizate. În prima fază a dietei South Beach, se consumă alimente cu un indice glicemic scăzut, ceea ce poate duce la scăderea nivelului zahărului din sânge și a oboselii. Potrivit asigurărilor, creatorii dietei, în în primele două săptămâni puteți scăpa chiar și de 6 kg de supraponderalitate.
Faza II
În cea de-a doua etapă, fructele, pâinea, ciocolata neagră și alte produse care conțin mai mulți carbohidrați sunt adăugate la meniu. Este important ca aceste modificări să aibă loc treptat și să fie combinate cu observarea corpului dvs. Există produse care în această etapă pot pot fi consumate sporadic, în cantități mici. Acestea sunt pâine de grâu, prăjituri, produse de patiserie, paste și alte produse din făină de grâu, orez alb, porumb și fulgi de porumb, sfeclă, morcovi, cartofi, gemuri, miere, înghețată, stafide, pepene verde, ananas, banane, sucuri de fructe și fructe din conserve. Această fază trebuie continuată până la obținerea greutății corecte.
Faza III
Apoi, treceți la a treia etapă, în care cel mai important lucru este că produsele cu un indice glicemic scăzut domină în dietă. Această regulă trebuie respectată pe tot parcursul vieții.