Primele 12 alimente pentru a elimina grăsimea din burtă
13 noiembrie 2011 De Mandy Gibbons
În numărul de astăzi FUN, HOT, NO B.S. Revista Fitness!
Scott Colby, expert în prezentare al revistei Fitness VFT îl prezintă special pentru tine în top 12 de mai jos.
Tot în acest număr . . .
Ați încercat modele nebunești stupide și nu ați obținut rezultatele pe care le sperați? Dacă da, trebuie să le vedeți pe cele de astăzi „Ne place asta!” de mai jos.
Sper să vă bucurați de lecția de astăzi și vă rog să lăsați comentariul DĂ CLICULUI pe caseta COMENTARII de mai jos, ne place să auzim de la dvs.!
VirtualFitnessTrainer.com
VFT - NU BS Fitness!
Iată cele 12 alimente pentru combaterea grăsimilor din burtă:
1) Migdale
Minunate pentru a construi mușchi și pentru a combate pofta și foamea, migdalele sunt una dintre cele mai bune alegeri ale nucilor. Migdalele sunt bogate în proteine și grăsimi monoinsaturate (care este un tip bun de grăsime pentru corpul dumneavoastră). Și o mână de migdale vă aduce aproximativ jumătate din necesarul zilnic de vitamina E și chiar o cantitate de calciu. Migdalele conțin, de asemenea, magneziu, care este important pentru construirea mușchilor. Puteți mânca aproximativ 1-2 pumni pe zi, ceea ce vă va ajuta să vă suprimați pofta de mâncare.
2) Fasole neagră
Mare pentru construirea mușchilor, arderea grăsimilor, reglarea digestiei, controlul foametei. Fasolea neagră este o sursă bună de proteine, fibre și fier. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți. Într-un studiu recent realizat în Journal of Agriculture and Food Chemistry, boabele negre s-au dovedit a avea mai multă activitate antioxidantă, gram pentru gram, decât orice alt tip de fasole.
3) spanac
Acestea sunt excelente pentru fortificarea depozitelor de nutrienți și combaterea obezității. Spanacul este bogat în vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, magneziu și mai mulți antioxidanți vitali. Este, de asemenea, o sursă excelentă de acid folic care ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral și cancer de colon.
4) Afine
Afinele sunt încărcate cu fibre solubile care te ajută să te simți sătul mai mult timp. Sunt unul dintre cele mai bogate alimente în antioxidanți. Afinele sunt super fructe, bogate în antioxidanți, inclusiv vitaminele C și A. Ele oferă, de asemenea, 3,5 grame de fibre pe cană.
5) Făină de ovăz
Făina de ovăz are un conținut scăzut de grăsimi și este o sursă excelentă de fibre solubile în apă, o parte integrantă a unui plan de pierdere a grăsimilor care vă ajută să vă simțiți plin pe o perioadă lungă de timp. Făină de ovăz este, de asemenea, lipsită de sodiu și colesterol și, de asemenea, menține nivelul zahărului din sânge constant.
6) Ouă
7) Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt unul dintre cele mai nutritive alimente care există. Sunt bogate în fibre dietetice, carbohidrați complecși, proteine, vitamine A și C, fier și calciu. Numerele pentru cartoful dulce nutrițional vorbesc de la sine: aproape de două ori doza zilnică recomandată de vitamina A, 42 la sută din recomandarea pentru vitamina C, de patru ori mai mare decât ADR pentru beta caroten și, atunci când sunt consumate cu piele, cartofii dulci au mai mult fibre decât fulgi de ovăz. Toate aceste beneficii cu doar aproximativ 130 până la 160 de calorii! Dintre legumele rădăcinoase, cartofii dulci oferă cel mai mic indice glicemic. Acest lucru se datorează faptului că cartoful dulce se digeră încet, provocând o creștere treptată a zahărului din sânge, astfel încât să vă simțiți mulțumiți mai mult.