Ce alimente previn radicalii liberi în corpul tău SportsRec
De: Sara Ipatenco
Publicat: 28 noiembrie, 2018
Radicalii liberi sunt molecule periculoase care se pot acumula în corpul dumneavoastră și pot provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul. Potrivit Institutului Național al Cancerului, radicalii liberi sunt formați cu cochilii incomplete de electroni, ceea ce le face mai reactive chimic și dăunătoare sănătății dumneavoastră. Substanțele chimice toxice din substanțe precum fumul de țigară și radiațiile din mediu pot provoca, de asemenea, radicali liberi. Consumul de alimente cu antioxidanți ajută la prevenirea, neutralizarea și eradicarea radicalilor liberi înainte ca aceștia să aibă șansa de a provoca leziuni ale ADN-ului și probleme de sănătate pe termen lung.
Alimente cu Beta Caroten
Beta carotenul este un puternic antioxidant care poate ajuta la neutralizarea și prevenirea radicalilor liberi. Alimentele cu betacaroten sunt ușor de observat, deoarece acest antioxidant le conferă o culoare portocalie vibrantă. Fundația International Food Information Council raportează că alimentele cu betacaroten pot întări și apărarea organismului, astfel încât să puteți preveni formarea de radicali liberi. Căutați fructe și legume portocalii precum cartofi dulci, morcovi, ardei, caise, melan și mango pentru a obține acest antioxidant.
Alimente cu vitamina C
Unul dintre antioxidanții care primesc cea mai mare atenție este vitamina C, deoarece are un efect pozitiv asupra apărării naturale a organismului împotriva bolilor. Pe lângă creșterea sistemului imunitar, vitamina C ajută și la prevenirea daunelor cauzate de radicalii liberi, eliminându-i înainte de a deveni o problemă ireversibilă. Alimentele bogate în vitamina C includ portocale, grapefruit, ardei gras, căpșuni, roșii, ananas, papaya, broccoli, varză de Bruxelles și spanac.