CBS; s # 14 Provocare de zi 10 sfaturi pentru a vă sprijini alcoolul; SOBRIETATE DE SOLD
O curățare cu alcool este o modalitate de presiune scăzută pentru a examina nu numai modul în care substanțele vă pot afecta viața, ci și o modalitate excelentă de a explora beneficiile sobrietății fără angajamentul pe termen lung. În timp ce vă recomand să o faceți timp de 30 până la 40 de zile pentru a obține beneficii reale, provocarea CBS # 14Days On The Wagon - un apel pentru America să experimenteze viața fără alcool timp de 14 zile (6 - 19 octombrie) în timp ce învață despre dependență și recuperare de la experți - este o oportunitate perfectă de a încerca o curățare cu alcool în compania unei mișcări sociale.
Dacă sunteți interesat să faceți față provocării, vă gândiți să vă planificați propria curățare cu alcool sau sunteți deja în mod sobru și căutați doar modalități de a vă fortifica fără să beți, iată 10 sfaturi care vă vor ajuta să profitați la maximum de experiență.
1. Nu mai bea mai întâi în mintea ta. Cel mai bun mod de a face ca orice să fie un succes este să-l vezi în ochiul minții tale și să-l vezi ca fiind plăcut. Începând de astăzi și în fiecare zi prin curățare, puneți deoparte câteva minute pe zi, imaginându-vă că nu vă beți. Romantizeaza rahatul din el. Bei ceai, arăți proaspăt, stăpânești, fără mahmureală, alergi prin câmpuri cu energie nemărginită. Este deosebit de important să parcurgeți timpul normal din zi sau din noapte pe care îl beți. Cum arată vinerea ta? Dar când ajungi acasă de la serviciu? Dar brunch-ul? Inventariați-L pe TOATE și înlocuiți-l cu o bandă de film care să vă facă să vă curățați și să vă sobrizi. Această practică a viziunii nu trebuie să fie extinsă, dar este imperativ să începeți să-i spuneți subconștientului „asta facem”, așa că toți sunteți la bord.
2. Scrieți o scrisoare viitoare. O altă modalitate excelentă de a vă aduce subconștientul la bord este să vă scrieți o scrisoare viitoare, oferindu-vă felicitări, eliberând orice temeri sau tensiuni pe care le aveți cu privire la ceea ce urmează să vă lansați. A lua 10 - 15 minute pentru a imagina ceea ce vrei din experiență și pentru a-ți spune viitorul sinelui îți permite nu numai să-ți modelezi viitorul, ci îți permite viitorul să apreciezi experiența într-un pic mai multă culoare. Pentru că amintirile nu sunt întotdeauna exacte și pentru că uneori este nevoie de un memento pentru a ne aminti unde am fost și a vedea unde am ajuns. FutureMe.org este un serviciu gratuit care vă permite să faceți exact acest lucru, prin e-mail.
3. Creați-vă propria mantră personală . Trucul subconștient final, oferă-ți o doză zilnică de vorbire pozitivă despre sine, creând o mantră personală. Mantra dvs. poate fi orice doriți, atâta timp cât este pozitivă, ușor de recitat și vă păstrează intenția. Înapoi, când fumam încă mai multă oală decât îmi va părea să recunosc vreodată, era un spectacol de dezechilibru, mă simțeam incredibil de slab, un tâmpit furibund cu o viață care părea aproape intolerabilă, am scris mantra „Sunt calm, curat, echilibrat, și puternic, și sunt pe o cale de a duce o viață dincolo de cele mai sălbatice vise ale mele ", și care s-a apucat și s-a manifestat. A existat într-adevăr o mulțime de muncă pentru a realiza toate acestea, dar m-a ținut să mă îndrept spre ceea ce urmăresc. Mantra ta poate fi orice vrei să fie. Poate este abundent. Poate e curat. Poate e fericit. Poate că sunt toate astea. Orice visați să vă manifestați, scrieți-l și recitați-l zilnic, cât puteți. Pune-l pe post-it. Faceți o fotografie și salvați-o pe ecranul telefonului.
4. Cuantificați TIMP, CALORII și BANI pe care îi veți economisi.
CALORII . Dacă aveți chiar și un singur pahar de vin pe noapte (majoritatea dintre noi avem mai mult), numai acesta este de aproape 1.000 de calorii pe săptămână. Dacă este o halbă de bere pe noapte, acum vorbim mai aproape de 1.500. Și băuturi cu zahăr? Este mai aproape de 300 pe preparat sau aproximativ 2.000 de calorii pe săptămână, sau echivalentul a 3,5 Burger King Whoppers. Indiferent de cât de mult sau cât de puțin bei, rămâne faptul că stai să economisești o tonă de calorii. Pentru a calcula cât de mult veți economisi pe parcursul curățării, puteți utiliza Calculatorul de alcool Drink Aware. Determinați în medie câte băuturi aveți pe săptămână, iar pentru curățarea # 14Days, dublați cantitatea respectivă, introduceți-le în calculator și TADA, veți obține economii de calorii.