Câte calorii sunt arse făcând yoga Sculptează LoveToKnow
La fel ca alte exerciții, yoga sculpt arde calorii, dar câți depind de o serie de factori. Cu toate acestea, în general, veți cam dubla cantitatea pe care ați arde-o la o clasă tradițională de yoga.
Găsirea ratei de ardere
Din păcate, calculatoarele și graficele actuale ale caloriilor nu reușesc să includă cursuri de yoga orientate spre antrenament. Deoarece sculptura de yoga este similară ca intensitate și durată cu antrenamentele de circuit sau antrenamentele de stil de intensitate mare, care oferă o combinație de exerciții de forță și cardio, este cel mai bun mod de a ști câte calorii arzi este să verifici numerele pentru aceste modalități. Potrivit unui articol scris de Harvard Medical School, veți media între 240 și 355 de calorii în 30 de minute, în funcție de greutatea actuală. Iată un grafic care vă ajută să găsiți cantitatea de calorii pe care le ardeți.
| 209 | 313 | 417 |
| 227 | 340 | 454 |
| 245 | 367 | 490 |
| 263 | 395 | 526 |
| 281 | 422 | 562 |
| 299 | 449 | 599 |
| 318 | 476 | 635 |
| 336 | 503 | 671 |
| 354 | 531 | 708 |
Persoanele care cântăresc mai mult ard mai multe calorii. Potrivit Clinicii Mayo, acest lucru se datorează faptului că cheltuiesc mai multă energie decât cei cu greutăți corporale inferioare.
Exerciții de sculptură yoga
Cantitatea specifică de calorii pe care le consumați în timpul cursului dvs. va depinde de exercițiile pe care instructorul le include în acea zi. Exercițiile ar putea include oricare dintre numeroasele activități, inclusiv flotări, genuflexiuni, scânduri și alte mișcări.
Mișcările compuse sau mișcările care încorporează mai multe grupe musculare (adică flotări și genuflexiuni) și exercițiile care lucrează mușchi mai mari (adică podurile glutei) ard mai mult decât cele care lucrează mușchi mai mici (adică buclele bicepului și ridicările laterale). Întrucât multe cursuri de sculptură de yoga ți-au ținut posturi de yoga în timp ce ridici greutăți, obții de obicei cele mai bune din ambele lumi.