Cum să alimentăm somnul ca un profesionist Ciclul nostru de somn în 5 puncte
16 noiembrie 2018 Neil Clark
Felicitări - dacă sunteți cu toții pui de somn, sunteți într-o companie ilustră. Einstein, Winston Churchill, JFK și chiar Leonardo da Vinci au fost toți fanii creierului închis după-amiaza. Dacă acest lucru indică un fel de legătură cu măreția, acest lucru îl împinge - dar ceea ce nu este pus la îndoială sunt beneficiile de a lua 40 de ochi și de a te bucura de o perioadă de timp mental din rigorile zilei.
A fost un moment în care pui de somn în timpul zilei te-a găsit etichetat ca un slob. Un leneș degenerează cu o atitudine proastă. Ei bine, somnoroșii de acolo vor fi încântați să afle că nu mai este cazul, ci chiar opusul.
În aceste zile, nu este nevoie să furați câteva minute de shuteye la o cafenea sau într-un tren. Angajatorii recunosc din ce în ce mai mult beneficiile unei pui de somn ca un mijloc eficient de stimulare atât a atenției, cât și a performanței și iau acest lucru în considerare atunci când planifică planurile de birou și programele.
Cu toate acestea, abordarea problemei poate ridica unele întrebări. Când este cel mai bun moment pentru un pui de somn? Ce se întâmplă dacă fac pui de somn prea mult? Unde ar trebui să încerc să-mi iau puiul de somn? Ei bine, nu vă mai întrebați - iată ghidul nostru în 5 puncte pentru a obține o pui de somn perfectă și pentru a vă bucura de o zi mai productivă.
Regula 1 - Puiul nu este pentru toată lumea
Ne pare rău, dar un pui de somn nu funcționează pentru noi toți. Dacă suferiți de insomnie sau aveți probleme cu somnul pe timp de noapte, pui de somn este probabil o idee proastă. Vă poate confunda ceasul corpului, poate perturba o rutină deja disfuncțională și ați putea fi fixat în tavan până la micile ore. Asigurați-vă că rutina dvs. de somn puternic nu vă afectează negativ somnul nocturn, urmărindu-vă tiparele de somn cu Sleep Cycle.
Regula 2 - Durata este rege
Cheia succesului cu putere de somn este lungimea sa. Prea mult te duce în modul de somn profund, lăsându-te obosit și groggy după aceea. Prea puțin este bine. Ei bine, nu este suficient. Experții ne spun că reîncărcarea maximă în timpul unei pui de somn se realizează trecând de la starea 1 de somn (acea senzație minunată de „derapare”) la stadiul 2 (încetinirea activității creierului). Nu este recomandat să mergeți mai departe. Deci, cât durează acest proces? La majoritatea oamenilor, o durată puternică de pui de somn de 15 până la 20 de minute este perfectă.