Câte calorii aveți nevoie de mișcare; Nutriție pentru diabetici Autogestionarea diabetului

| Actualizat la 28 aprilie 2009

Există o serie de formule pentru a prezice aproximativ câte calorii are nevoie zilnic de o persoană pentru a rămâne la aceeași greutate, inclusiv următoarele, numite Mifflin - St. Ecuațiile Jeor, care calculează rata metabolică bazală (BMR):

• Pentru bărbați, BMR = (10 × greutate) + (6,25 × înălțime) - (5 × vârstă) + 5
• Pentru femei, BMR = (10 × greutate) + (6,25 × înălțime) - (5 × vârstă) - 161

Aceste ecuații necesită greutatea dvs. în kilograme, înălțimea în centimetri și vârsta în ani. Pentru a vă calcula greutatea în kilograme, împărțiți-vă greutatea în kilograme cu 2,2. Pentru a vă calcula înălțimea în centimetri, înmulțiți-vă înălțimea în inci cu 2,54.
Apoi, multiplicați BMR cu unul dintre următoarele numere, în funcție de nivelul obișnuit de activitate. Acest lucru va determina necesarul zilnic total de calorii:

---