Reddit - lostit - Am 17 ani și sunt extrem de supraponderal
Salut! Am 17 ani și cântăresc 290 de lire sterline. Sunt extrem de supraponderal și nefericit. Încerc să mă fac mai sănătos, dar pierd mereu motivația sau mă opresc din slăbit. Am o mulțime de probleme de sănătate din greutatea mea chiar acum (nici măcar nu am trecut încă prin pubertate). Cred că principalul motiv pentru care nu sunt mulțumit de viața mea este din cauza greutății mele. Părinții mei m-au dus într-o călătorie la Disneyworld și Universal pentru un cadou de absolvire și nici măcar nu am putut călări majoritatea plimbărilor. A fost extrem de jenant și m-am simțit cu adevărat vinovat. Vreau să fiu mai sănătos, dar încep mereu puternic și apoi renunț. Se pare că nu văd niciodată rezultate. Părinții mei încearcă să mă ajute, dar eu mă simt jenat pentru că sunt mult mai sănătoși decât mine.
Mă întrebam dacă cineva are vreun sfat sau sugestie? Voi pleca în curând la facultate și vreau să fiu mai sănătos.
Distribuiți linkul
Nu te lasa dracului! Aveam o greutate prea mare în liceu și am pierdut foarte mult din facultate. Sincer, ceea ce trebuie să câștigi este încrederea. Fă-ți obiective pe termen scurt și slăbește încet. Puneți-vă un prieten să vă alăture la o sală de gimnastică sau pentru o alergare, răspundeți reciproc în fața rutinei. Am trecut de la un liceu dolofan, supraponderal, la un coleg CONFIDENT în formă! Concentrați-vă doar asupra schimbării și apreciați fiecare etapă importantă. Folosiți aceeași centură pe care o aveți acum și faceți noi găuri pentru ea odată ce vă atingeți obiectivele. A fi nevoit să-ți faci noi găuri în centură și să auzi complimentele prietenului tău merită. Luați-mă în orice moment pentru orice sfat!
Ceea ce am făcut a fost să instalez Balanță (programul de urmărire a greutății), unde am putut vedea cum merge greutatea mea. Apoi, oricând făceam mâncare, făceam doar o porțiune mai mică. Dacă înainte îți făceai 3 sandvișuri, acum fă 2 de exemplu. Adăugați mai puțin maion etc. Nu trebuie să schimbi complet totul și să nu mai mănânci ceea ce îți place să mănânci. Ceea ce vă voi recomanda să vă opriți este orice băuturi răcoritoare. În loc de asta, încercați să beți cât mai multă apă posibil. Dacă nu vă place gustul, faceți limonadă sau suc de portocale. Încercați doar să nu adăugați zahăr.
Fără niciun exercițiu, am reușit să scap în jur de 25 kg în 2-3 luni, mâncând doar porții mai mici și bând doar apă (are de fapt un gust destul de bun cu gheață și puțină imo de lămâie)
Dacă țineți puțin puțin înapoi, ar trebui să începeți să vedeți mici picături în greutate. Când se întâmplă acest lucru, veți obține mai multă motivație, linia va începe să scadă mai repede și înainte să știți că vă veți atinge obiectivul.
Poate încă un sfat, atunci când îți stabilești greutatea obiectivului, chiar dacă vrei să mergi la 220, de exemplu, stabilește primul tău obiectiv la 275. Vei avea o senzație mai mare de realizare și te va menține în mișcare.
Majoritatea persoanelor care încearcă să slăbească vor avea, de asemenea, o „zi de înșelăciune” în care vor ajunge să mănânce tot și orice vor. Aș recomanda să treceți peste asta sau să o faceți cel mult o dată la două săptămâni. Am aflat, prin încercări și erori, că, dacă mănânc o pizza întreagă mare în „ziua înșelătoriei”, greutatea mea ar rămâne cam acolo sau ar scădea atât de puțin încât nici nu ar merita.
Mult noroc în călătoria ta. Abia aștept să vă citesc următoarea postare cu toate progresele dvs. mari:).
Voiam doar să spun că, după trecerea recentă la iPhone, Îmi este foarte dor de Balanță.
M-am uitat în Happy Scale, dar nu era disponibil pe Android. numai pe iOS. Interfața respectivă arată atât de curată, prost că nu o pot obține. Puteți totuși: D
Am Happy Scale și nu prea îmi place la fel de mult. Lucrurile de reper sunt îngrijite, cred, dar îmi place foarte mult extrapolarea pe care o face cu datele. Din fericire, încă am Android-ul meu și îl folosesc pentru câteva lucruri (inclusiv Balanță!)
Vă mulțumim pentru ajutor și sfaturi! Am un iPhone, așa că nu pot obține Balanță. De asemenea, îți voi lua sfatul în ziua înșelătoriei. O să o am în fiecare săptămână, dar poate că nu este o idee bună.
Sunt sigur că puteți găsi alte aplicații de urmărire a greutății pe iPhone (am crezut că Balanță era disponibilă pentru ambele sisteme de operare, rău). Dar puteți încerca cu o zi săptămânală de trișare, s-ar putea să funcționeze pentru dvs., s-ar putea să nu. Suntem cu toții diferiți și trebuie doar să aflați cum funcționează corpul dvs. și ce metodă vă ajută. Multe lucruri au de-a face cu metabolismul tău.
Am început jurnalul alimentar așa cum ați spus! Sperăm că funcționează. Vă mulțumesc pentru ajutor!
Citiți întrebările noastre frecvente. Pierderea în greutate se realizează mai ales prin dietă! Începeți să învățați cum să urmăriți caloriile și să faceți alegeri mai bune. Apă în loc de băutură cu zahăr, mai multe legume care să te umple, lucruri de genul acesta. Noroc!
Citind asta mă întristează atât de mult încât nu te cunosc, dar îmi amintesc că am fost cu mătușa mea la un parc de distracții și i s-a întâmplat asta. A așteptat ore întregi să călărească Forța Mileniului cu noi, iar breteaua nu se putea închide. Îi frângea inima, dar era motivația de care avea nevoie în cele din urmă pentru a face ceva în legătură cu greutatea ei. Cred că cheia pentru tine de la vârsta ta de a rămâne motivat este doar să găsești activități care te interesează sau mini provocări. Îți place să joci jocuri video? Fiecare pierdere de până la 10 crunch-uri 10 jack sărind și o scândură de 60 sec. De fiecare dată când câștigi, te îndrepți pe hol și înapoi DDR sau Doar dansul pot fi modalități distractive de a fi activ și sunt activități „mișto” pe care prietenii le-ar putea petrece alături de tine. Pentru alimente, încercați doar să urmăriți dimensiunile porțiilor la început, nu restricționați neapărat alimentele, ci doar cantități mai mici. Noroc și sper să te descurci bine și să fii mai sănătos și la facultate.
Asta mi s-a întâmplat. Am așteptat mult timp și când am ajuns acolo au spus că nu pot călări. Prietenii și familia mea încă au călărit-o și doar i-am așteptat. Chiar a durut. Acestea sunt câteva sfaturi minunate pentru a lucra în viața de zi cu zi! Mulțumesc.
De fapt, îmi place foarte mult ideea ta pentru jocuri video. Prietenii mei și cu mine vom începe să trecem prin mai multe temnițe în FFXIV. ideea de a face crunches și ce nu pentru fiecare pierdere ar fi cu siguranță un motivator - și, în cazul unor locuri precum Aurum Vale, va duce cu siguranță la un nucleu mai puternic lmao.