Câte calorii ardeți cu un antrenament HIIT

Câte calorii arde un antrenament HIIT de 7 minute?

Conform propriilor noastre cercetări cu un bărbat de 175 de kilograme, un antrenament HIIT din populara aplicație de 7 minute de antrenament arde aproximativ 85 de calorii. Poate suna cam ciudat, dar antrenamentul durează 8 minute și 45 de secunde în total. Dacă repetați antrenamentul, acesta este egal cu 580 de calorii pe oră. Aceasta include timpul pe care trebuie să-l odihnești între exerciții.

Un antrenament standard de 7 minute constă din următoarele părți:

1. Jumping Jacks
2. Sit de perete
3. Împingeți Hopa
4. Crunchii abdominali
5. Urcă pe scaun
6. Squats
7. Triceps Dips
8. Scândură
9. Înaltă trepte
10. Lunges
11. Împingeți în sus și rotiți
12. Scândură laterală dreapta
13. Scândură laterală la stânga

Fiecare exercițiu durează exact 30 de secunde. Vă odihniți 10 secunde între exerciții. Numărul de calorii pe care le arzi depinde foarte mult de greutatea ta. Calculați-vă propriul consum de calorii cu un antrenament HIIT de mai sus.

Calorii arse cu antrenamentele de gimnastică interioară (greutate: 180 lbs)

MET 15 min. 30 minute. 45 min. 60 min.

Ciclism pe un antrenor natal	8.4	180	360	540	720
Antrenor eliptic	5	107	214	321	429
Fitness	5	107	214	321	429
Gimnastică	3.2	69	137	206	274
Antrenament HIIT	8	171	343	514	686
Jumping Rope	11.8	253	506	759	1012
Banda de alergat	11	236	472	707	943
Antrenament cu greutati	6.2	133	266	399	532

---