Câte calorii arde înotul
Înot
Calorii
Beneficii
Cantitatea de calorii arse în timpul înotului depinde de greutatea dvs., de viteza de mișcare și de accidentul vascular cerebral utilizat și este influențată și de abilitățile de înot. Un înotător calificat este mai eficient și necesită mai puțină energie, așa că va trebui să înoate pe o distanță mai mare decât un înotător necalificat pentru a realiza aceeași cheltuială calorică. Cheltuielile calorice pentru simpla călcare a apei pot ajunge la 7,5 calorii pe kilogram de greutate corporală pe minut.
Cu toate acestea, ultimul comentariu îl face pe cineva să creadă că este mai bine să fii un înotător sărac dacă vrei să arzi mai multe calorii, dar se dă înapoi pentru că nu poți înota foarte repede și obosi mai repede. Cu cât aveți mai multă abilitate ca înotător, cu atât ardeți mai puține calorii pe minut, dar de fapt ardeți mai multe calorii pe termen lung, deoarece puteți înota mai repede și mai mult, Deci, pe scurt, înotătorul mai puțin eficient nu poate funcționa atât de mult timp iar ineficiența abilităților poate împiedica înotătorul fără experiență să atingă un nivel semnificativ de intensitate.
Așadar, alocați-vă timp pentru a învăța unele dintre cele mai frecvente lovituri de înot. Fiecare arde o cantitate diferită de calorii și fiecare mușchi funcționează puțin diferit. Există multe site-uri care aprofundează mișcările brațului și picioarelor și respirația fiecărei tehnici. Schimbarea în jurul diferitelor accidente vascular cerebrale ajută la menținerea corpului „ghicit”, astfel încât să nu se obișnuiască cu un model și te pune pe acel „platou” de temut, dacă înoți în scopul pierderii în greutate.
În ordinea dificultății, cele mai populare lovituri de înot sunt:
Înotul vă poate oferi și mai multă arsură calorică, precum și o provocare mai mare pentru partea superioară a corpului, dacă încercați apă adâncă care curge în gât. De asemenea, denumit „jogging în apă”, acesta creează mai multă rezistență musculară a corpului superior și inferior decât alergarea pe uscat, deoarece rezistența apei te înconjoară la fiecare mișcare.
Din păcate, diagramele și calculatoarele de pe internet variază foarte mult în ceea ce privește datele privind consumul de calorii și greutățile enumerate și nu se știe de unde își obțin majoritatea datelor. Caloriile arse provin dintr-o formulă bazată pe rata metabolică, nivelul de fitness, viteza, eficiența și greutatea și nu există o diagramă unică. Este posibil ca greutatea dvs. să nu fie exact ceea ce se arată în diagrame, dar dacă vă încadrați în categorii, puteți obține cel puțin o idee generală despre caloriile arse.