Beneficii de grădinărit pentru sănătate: Vă puteți adapta în timp ce săpați în murdărie?
Ce au în comun grădinăritul și mersul pe jos? Ambele sunt modalități excelente de a face mișcare. Sapatul, plivitul si alte activitati de gradinarit folosesc toate grupele musculare majore si ard multe calorii.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale grădinăritului?
Grădinăritul vă poate ajuta:
- Slăbiți sau mențineți o greutate sănătoasă
- Construiți oase, mușchi și articulații mai puternici
- Îmbunătățiți-vă inima și sănătatea generală
- Reduce stresul
- Îmbunătățește-ți starea de spirit
- Porniți sistemul imunitar
- Sporiți-vă puterea creierului
Cât durează pentru a obține beneficii pentru sănătate în grădinărit?
Petreceți 75 până la 150 de minute lucrând în grădina dvs. în fiecare săptămână. Efectuarea a 75 de minute de grădinărit greu (activități care te fac să respiri greu și rapid) sau 150 de minute de grădinărit de intensitate moderată (activități care te fac să transpiri și să-ți mărești ritmul cardiac) îndeplinește recomandările săptămânale de activitate fizică aerobă pentru adulți. Grădinăritul cel puțin de două ori pe săptămână îndeplinește și recomandarea pentru activitatea de întărire musculară.