Câte calorii arde cu adevărat mușchii nu atât de multe cum crezi

Te antrenezi cu forța? Nu ?! Știi, mușchiul arde mai multe calorii în repaus decât grăsimile, așa că ar trebui să construiești mai mult mușchi pentru a-ți stimula metabolismul și a te ajuta să slăbești.

De câte ori ai auzit (sau ai spus) ceva asemănător? Am auzit-o (și chiar am spus-o) de sute de ori eu însumi, în principal pentru că acest mic fapt îi poate motiva pe oameni să înceapă (și să rămână cu) antrenamentul de forță - în special femeile care se tem de „obținerea volumului” sau iepurașii cardio care exercită doar pentru a arde cât mai multe calorii posibil. Ridică mâna dacă Vrei să arzi mai multe calorii în timp ce te odihnești. (Sunt chiar acolo cu tine.)

Ei bine, exact câte calorii arde cu adevărat acel mușchi nou sculptat? Nu atât cât ai crede, potrivit unui articol scris de expertul în fitness, Dr. Cedric X. Bryant, șeful științific al Consiliului american pentru exerciții (ACE).

Experții obișnuiți ai statelor și laicii tind să citeze este că o singură kilogramă de mușchi poate arde 30-50 de calorii pe zi - deci cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii va arde corpul pe tot parcursul zilei. Dar Dr. Bryant scrie că cercetările indică contrariul. Potrivit unui articol pe care l-a scris pentru ACE FitnessMatters buletin informativ:

---