Trei strategii simple de pierdere în greutate Bon App; tit

Unul necesită să nu săriți peste mese. Serios!

Pierderea în greutate se reduce la reducerea caloriilor. Dar cum, exact, faci asta? Un nou studiu al femeilor peste 50 de ani în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică oferă trei sfaturi de bun simț. Iată cum să slăbiți:

simple

1. Păstrați un jurnal alimentar.

Acesta a fost cel mai mare predictor de succes al studiului. Participanții care au notat ceea ce au mâncat au pierdut cu aproape șase kilograme mai mult decât cei care nu au făcut-o. Desigur, a fi conștient de ceea ce mănânci te poate determina să iei decizii alimentare sănătoase, dar în acest caz vorbim despre fiecare. Singur. Lucru. Deci, indiferent dacă este vorba de o mână de chipsuri de cartofi la petrecerea de lucru, de ketchup pe acel burger sau de paharul de vin cu cină, scrieți-l.