Câte calorii ard pe o bicicletă de exerciții Un răspuns mai bun
Dezvăluirea afiliatului: în calitate de afiliat Amazon, câștigăm din achizițiile eligibile.
Caloriile arse în timpul utilizării bicicletei dvs. fixe preferate pot varia în funcție de greutatea corporală, nivelul de intensitate și durata antrenamentului pe care îl faceți. Cu toate acestea, în general, nu este destul de neobișnuit să arzi calorii mai mari de 300 în treizeci de minute de antrenament moderat pe o bicicletă de exerciții.
Bicicleta staționară s-ar putea să nu fie cea mai populară categorie pe podeaua Gym-ului în zilele noastre, dar uneori este un prieten foarte bun dacă obiectivul dvs. este să efectuați un antrenament cardio. Puteți găsi opțiunile noastre despre cele mai bune recenzii de biciclete de exerciții pliabile foarte amănunțite. Ca o mașină prietenoasă cu începătorii, este posibil să reglați intensitatea antrenamentelor pentru a îndeplini obiectivul de fitness pe care îl aveți, astfel încât atât șobolanii începători, cât și cei de gimnastică pot realiza o sesiune solidă dacă doresc.
Dacă intenția dvs. este de a încuraja o ardere mare de calorii, puteți realiza cu siguranță acest lucru folosind ciclul staționar, dar va trebui să pedalați intens pentru toate cele 30 de minute de secesiune de antrenament pentru a putea face acest lucru la fel de eficient ca și cu alte activități cardio.
În plus față de caloriile arse, exercițiile pe o bicicletă staționară funcționează pe genunchi, glezne și șolduri. Cu toate acestea, caloriile arse nu sunt ceva de strănut. Vei renunța de cel puțin două ori la o bicicletă staționară bine construită în comparație cu o plimbare rapidă, potrivit Harvard Health.
Evident, cantitatea de calorii pe care le ardeți într-un ciclu staționar variază, în funcție de atât de mulți factori, cu toate acestea, îmbunătățirea sănătății cardio, rezistența fizică crescută, nivelurile reduse de stres și alte beneficii pe scară largă ar putea fi resimțite pe tot parcursul tabloului, oferindu-vă de motiv pentru a face acea pedală.
Calorii medii arse pe bicicletele staționare
Deși rezultatele pierderii în greutate ale fiecărui individ și condițiile lor sunt susceptibile de a varia, este posibil să aruncați o privire asupra caloriilor arse pe ciclul staționar în termeni de mai multe medii de încredere.
Pe baza datelor școlii medicale de la Harvard, o persoană de 155 de kilograme care merge cu bicicleta energic timp de 15 minute pe o bicicletă staționară arde aproximativ 195 de calorii.
Estimările se aliniază destul de bine cu datele furnizate de ACE (American Council on Exercise), care reprezintă aproximativ 210 calorii arse la fiecare 15 minute de mers cu bicicleta într-un ritm de 16-19 mph (de către o persoană de 155 de kilograme). Aceasta este demnă de cursă și se consideră o viteză destul de puternică de ciclism.
Pentru a pune cifrele în context, regula pentru pierderea unei kilograme din greutatea corporală ar fi reducerea aportului de calorii cu o uimitoare 3.500. De exemplu, acest lucru se poate face într-un mod mult mai sănătos prin reducerea aportului cu 250 de calorii și creșterea cheltuielilor calorice cu 250 de calorii în fiecare zi și 7 zile pe săptămână. Rețineți că caloriile reprezintă o măsură a energiei, nu a nutriției sau a greutății. Evident, aceste estimări medii sunt doar o felie mică între un spectru mai larg de posibilități.