Câte calorii ar trebui să ard în sala de sport Hussle Fitness, Health; Fitness
Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să se motiveze atunci când au un scop spre care să lucreze. Așadar, când intrați în sala de gimnastică, s-ar putea să vă gândiți la un antrenament ca fiind definit de numărul de calorii pe care le ardeți. Avem tendința de a lega exercițiile fizice de calorii. Credem că cu cât ardem mai multe calorii, cu atât antrenamentul este mai bun.
Acest lucru poate fi adevărat. Dacă singurul tău obiectiv este pierderea în greutate și folosești exercițiile ca instrument pentru a crea un deficit caloric. Dar reducerea valorii exercițiilor fizice la doar numărul de calorii pe care le arzi este ignorarea tuturor celorlalte beneficii pe care le poate aduce și a celorlalte motive pentru a te potrivi fitness-ului în viața ta.
Așadar, Hussle este aici pentru a vorbi despre caloriile arse, dar și despre alți markeri pentru un antrenament de succes.
Cum sunt arse caloriile?
Înțelegerea modului în care sunt arse caloriile și a modului în care se pierd grăsimile este cheia pierderii în greutate. Interpretarea greșită a modului în care funcționează și miturile din industrie este ceea ce duce adesea la eforturile de slăbire care sunt mai puțin eficiente.
Există o mulțime de informații complexe despre proteine, grăsimi, carbohidrați, calorii, glicogen, orice altceva. Asta pentru că ceea ce se întâmplă în corp este destul de complex. Modul în care corpul stochează și folosește energia este un proces care poate fi descris cu adevărat doar în termenii cei mai științifici. Și presupunem că nu sunteți aici pentru a citi despre sistemele limfatice, mucoasele intestinale și receptorii celulari. Dar îl putem simplifica pentru a înțelege mai bine cum putem folosi caloriile în avantajul nostru.
Indiferent de defalcarea de proteine, grăsimi sau carbohidrați, fiecare produs alimentar are un conținut caloric. Aceasta este cantitatea de energie pe care o poate furniza atunci când este consumată.
Când corpul tău face lucruri, ceea ce este tot timpul, folosește această energie. Există mai multe moduri în care corpul tău folosește energia pe care i-o dai. Exercițiul este doar unul dintre acestea.
Când facem mișcare, cel mai ușor stoc de energie disponibil este glicogenul stocat în mușchii dumneavoastră. Carbohidrații (depozitați sub formă de glicogen în mușchi) sunt mult mai ușor de transformat decât grăsimile. Atunci când faceți exerciții intense, corpul dvs. vă va folosi depozitele de glicogen ca sursă de energie la o rată mai mare decât depozitele de grăsimi.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă epuizați rezervele de glicogen atunci când vă antrenați.
Deși corpul tău nu este un ceas care se resetează la miezul nopții, poate fi util să îți vezi nevoile de calorii prin obiectivul unei zile. Uitați de depozitele de glicogen și grăsimi. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, vei slăbi. Pentru a pierde o sumă semnificativă sau vizibilă, va trebui să faceți acest lucru de-a lungul timpului.