Un exemplu de mentalitate de slăbire cu cel mai mare client al meu

Nu vă puteți schimba dieta până nu vă schimbați mentalitatea de slăbire. De ce? Deoarece până când nu sunteți dispus să faceți un compromis cu privire la o decizie sau credință care v-a determinat să practicați anumite lucruri într-un anumit mod la un anumit moment, nimic din dieta dvs. nu se va schimba!

În acest scop, iată un exemplu de schimbare reușită a mentalității de slăbit de către minunata mea soție, Oksana. A încercat să slăbească câteva kilograme. Este un antrenor avid, urmează o dietă relativ scăzută în carbohidrați, nu mănâncă niciodată fast-food și mănâncă puțină ciocolată în weekend. La fel ca mulți oameni aflați în această situație, întrebarea devine „ce pot face mai mult?”

Și acolo am fost consultat. Am rugat-o pe Oksana să noteze tot ce a mâncat o săptămână. La urma urmei, nu pot ajuta pe nimeni fără să obțin un model din viața lor de zi cu zi pentru a săpa pentru îmbunătățiri. Iată cum arăta o zi tipică pentru ea.

Mic dejun - 2 oua, sunca feliata, rosii (200 calorii)
Brunch - Hummus cu morcovi (200 de calorii)
Prânz - piept de pui de 6 uncii cu salată (300 de calorii)
Cină Nuci, brânză, carne delicată sau un shake de proteine (700 de calorii)

Caloriile totale au ajuns la 1200 până la 1.400 pe zi, ceea ce este aproape potrivit pentru înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Observați că nimic din toate acestea nu este exact. Deși aș fi preferat ceva de genul „10:30 am, aș avea 3 uncii de hummus și 1 cană de morcovi”, chiar și acest sinopsis zilnic mi-a dezvăluit ceva care este crucial.

Oksana nu știe câte calorii mănâncă sau ar trebui să mănânce - da, caloriile ei sunt foarte curate, dar pentru cineva care vrea să slăbească doar câteva kilograme, asta contează. Mult.
Oksana nu și-a pus pofta într-un program - în esență, trece pe tot parcursul zilei pe niște ouă, șuncă, pui și hummus, apoi are orice pe timp de noapte, până la 50% din aportul caloric pe zi. A merge la cină flămând este ca și cum ai bombarda un avion când încerci să aterizezi. Niciuna dintre ele nu este optimă. Oksana venea la cină, prea înfometată pentru a lupta împotriva ADN-ului său cablat, spunându-i să mănânce și să mănânce. Pierdea bătălia de la cină în fiecare seară, înainte chiar de a începe ora mesei, și acolo am putut crea schimbări. Pe scurt, acesta a fost cel mai mare obstacol de pierdere în greutate al Oksana (HTML).