Femeie cu role și coapse subțiri - Cuibul
Beneficiile schiului alpin
Rollerblading-ul a parcurs un drum lung de când erai copil și scoteai în jurul blocului pe opt roți greoaie. Patinele au evoluat în lame aerodinamice care te pot ajuta să torpilezi pe străzi și să treci pe lângă joggeri care se plimbă pe propriile picioare. În funcție de modul în care patinezi, patinele cu role te pot oferi un antrenament intens care nu numai că arde grăsimea, ci și îți întărește și tunde coapsele.
Întărirea corpului inferior
În timp ce alergați și mergeți pe bicicletă, vă bazați pe flexia și extensia șoldurilor, genunchilor și gleznelor, cu rolele rulează aductorii și abductorii de șold într-o mișcare laterală. Imaginați-vă că călătoriți pe un teren de fotbal și să faceți un amestec lateral de la început până la sfârșit. În comparație cu ciclismul, nu aveți un scaun pentru bicicletă pe care să vă odihniți fesele. Extremitățile inferioare trebuie să vă susțină întreaga greutate corporală. De asemenea, raza de mișcare a picioarelor se poate modifica rapid și dramatic. Puteți schimba direcția, puteți face pași scurți sau lungi sau chiar săriți și rotiți. Spre deosebire de alergare, aveți luxul de a aluneca la vale când aveți nevoie de o gură de aer.
Arderea grăsimilor
Dacă doriți să vă slăbiți coapsele, aveți nevoie nu numai de un regim de întărire a picioarelor, ci și de o activitate aerobă de ardere a grăsimilor. Rollerblading-ul poate oferi un antrenament cardio riguros în care puteți cheltui aproximativ 300 de calorii pe jumătate de oră, conform „Babes on Blades: Drop Physical, Mental and Spiritual Flab Through Inline Skating” de Suzan Davis. În timp ce explozii scurte și rapide de apăsare vor intra în sistemul dvs. de energie anaerobă, un antrenament mai susținut, efectuat la viteze medii, va utiliza sistemul dvs. de energie aerobă. Dacă vă lamați mai tare sau în sus, veți arde și mai multe calorii. În același timp, rolele sunt un antrenament cu impact redus, reducând stresul asupra articulațiilor din partea inferioară a corpului.