Cățărarea pe scări - Forța finală și antrenamentul cardio
Cățărarea pe scări ar putea fi cel mai bun antrenament pe care nu îl faci. Este distractiv, gratuit și eficient. Dacă sălile de sport nu sunt lucrurile dvs. sau dacă nu aveți acces la o mașină cu trepte, puteți obține un antrenament la fel de bun în aer liber - de fapt, mai bine. Cățărarea pe scări este mult mai flexibilă și vă permite să amestecați toate tipurile de tehnici de antrenament pe care pur și simplu nu le-ați putea face pe o mașină cu trepte.
Într-adevăr, exercițiul pe mașină cu trepte sau pas cu pas este echivalentul antrenamentului cu roțile de antrenament pentru biciclete, comparativ cu ieșirea și mersul pe jos sau alergarea pe trepte reale de scări. Pe o scară de la unu la zece, mașinile de escalat scări și treptele înregistrează un scor bun 6-7, în timp ce asaltarea scărilor de pe stadionul local va înregistra o torță grasă 10!
Indiferent dacă aveți nevoie de o activitate de antrenament încrucișat care vă va alerga la înălțimi mai mari, doriți să slăbiți ieftin, sunteți în căutarea unui antrenament all-in-one eficient sau doar căutați următoarea provocare - randamentele pentru alpinism sunt incredibile rezultate. Veți fi greu să găsiți un antrenament care combină arderea cardio, puterea și caloriile la fel de grozav ca și escalada pe scări.
Împingerea corpului pe scări după scări împotriva gravitației este, de asemenea, un exercițiu cardiovascular excelent care arde multe calorii, dezvoltând în același timp puterea și puterea. Și cum nici o scară nu se termină niciodată, odată ce ajungi în vârf și mergi cu atenție înapoi în jos, ajungi antrenament pe intervale fără să-și dea seama măcar. Și antrenamentul pe intervale este unul dintre cele mai bune a fost să arzi grăsimile și să-ți duci fitnessul la un nou nivel.
Începători puteți obține un antrenament bun urcând treptele pe rând, în timp ce mai avansat se va bucura de provocarea de a alerga pe scări făcând doi sau chiar trei pași la un moment dat.