Câtă grăsime ar trebui să mănânci pe o dietă ketogenică Diet Diet
Câtă grăsime ar trebui să mănânci pe o dietă ketogenică? Depinde. Urmați o dietă ketogenică pentru menținerea greutății sau pierderea în greutate?
În funcție de motiv, s-ar putea să doriți să o formulați ușor diferit, așa cum Dr. Ted Naiman ilustrează cu un exemplu de mai sus.
Dacă doriți să slăbiți, atunci ar trebui să fiți puțin atenți cu privire la cantitatea de grăsime pe care o adăugați. Mâncați suficient pentru a vă simți mulțumiți - este important ca să fie durabil. Dar mai mult de atât vă va încetini pierderea în greutate. Vrei ca corpul tău să arde grăsimea corporală mai degrabă decât să adauge grăsimi alimentare.
Odată ce atingeți o greutate normală, va trebui să adăugați mai multe grăsimi pentru ao menține. Veți ști când va veni momentul în care foamea vă va crește. Urmăriți-vă foamea, în mod normal nu este nevoie să numărați niciodată calorii.
Pentru mai multe detalii vizionați primul interviu cu Dr. Naiman, dedesubt.
Videoclipuri
Mai multe cu Dr. Ted Naiman
42 comentarii
Top comentariu
Toate comentariile
Combinați toate acestea cu un program de antrenament bun, iar grăsimea se va topi foarte curând. Am făcut 10 kg în 2 luni!
Tocmai am început să mă antrenez pentru un maraton pe o dietă ceto, așa că va fi interesant cum se modifică dieta mea ceto în timp.
Vă mulțumim pentru acest ghid și reasigurare pentru a personaliza oarecum. Cred că adaugă credibilitate site-ului și „dietei”. Apropo, mass-media urmărește.;)
Calculele pe care le faceți sunt inutile, deoarece metabolismul dvs. se reajustează de fiecare dată când faceți o modificare a dietei. Nu merita. Nu există nicio concluzie.
Mănâncă mâncare adevărată. Mănâncă LCHF. Aruncați calculatorul în coșul de gunoi.
Siropul de arțar este adevărat aliment, dar nu face parte dintr-o formă moderată/strictă zilnică a unei diete LCHF.:)