Cât de simplu respirația vă poate ajuta să slăbiți
Dietele sunt stresante; Nu știu despre tine, dar când sunt stresat, tind să mănânc mai mult.
Totul pare să provoace anxietate atunci când țineți o dietă, cum ar fi să uitați să luați un prânz sănătos și/sau gustări pentru serviciu, acele gogoși nenorocite la întâlnirea de dimineață, prânzuri de lucru care, dintr-un anumit motiv, se traduc în zile obligatorii de pizza și să fiți prea obosiți după muncă pentru a face o cină sănătoasă.
Pe măsură ce reflectăm la eșecurile și aproape ratările zilei noastre, avem tendința să ne orientăm spre mâncarea confortabilă seara pentru a ne satisface suferința emoțională - și ciclul continuă.
Dacă ți-aș spune că există ceva ce putem face cu toții, că suntem născuți să facem, care este mult mai ușor decât să ții dietă? Iată 5 moduri în care respirația simplă vă va ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să vă ajutați să vă țineți dieta.
1. Este Știință!
S-a dovedit că pierdem în greutate prin oxidarea internă a grăsimilor care apoi ne lasă corpul prin expirații. Așadar, tehnici de respirație intenționate și concentrate au fost concepute pentru a accelera acest proces uimitor. Respirația aerului exterior față de aerul interior a fost, de asemenea, remarcată a fi mai eficientă în procesul de slăbire - este vorba despre oxigen!
2. Lecții din leagăn
Dacă privești un bebeluș respira, îi vei vedea burtica mică crescând și căzând încet; asta se numește respirație pe burtă și cu toții obișnuiam să o facem. La un moment dat, totuși, am trecut la respirația superficială și am uitat totul de respirațiile noastre lungi și păstrate de pătuț.
Practicați respirația abdominală culcat pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea. Puneți mâna pe burtă și începeți să o umpleți cu aer pe inhalare, apoi plămânii până când sunteți gata să expirați. Expirați mult mai încet în același mod, permițându-vă burtica să meargă plat și apoi plămânii. Acest lucru vă va reseta respirația și va face ca procesul de oxidare să funcționeze fără probleme.