De ce arăți mai gras după exercițiu MYPROTEIN ™
Faye Reid
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Scris de Jack Boardman
Creșterea în greutate după exerciții
Uneori, când faceți o pauză prelungită de la o rutină obișnuită de exerciții fizice, este destul de normal ca, la întoarcere, când începeți să vă întoarceți la lucruri și să pierdeți în greutate, să vă simțiți că arătați mai ușor. Dar de ce este asta?
Nu este o chestiune de tip corporal sau noroc, ci, în general, rezultatul insuficienței exercițiilor cardiovasculare (exerciții care măresc ritmul cardiac și respirația și îmbunătățesc sistemul circulator, plămânii și inima), lipsa de consolidare a miezului și a mușchilor, raportul echilibrului dintre aportul caloric (ceea ce mănânci) și ceea ce consumi (exerciții și activitate). Deci, nu vă faceți griji - nu merge în jos!
Dacă ați stat mult sau vă odihniți dintr-o rutină mult mai activă, atunci definiția și volumul muscular vor fi modificate, în funcție de cât timp ați fost departe. Pomparea mușchilor poate fi ca o suflare a unui balon. Când efectuați multe seturi cu repetări mari, mușchii dvs. vor începe să se umfle și să se simtă plini. Aceasta este cunoscută sub numele de pompă.
Dacă sunteți obișnuiți cu tonificarea și tunderea exercițiilor și ați ieșit din rutină, mușchii nu vor fi lucrați la fel de mult ca înainte și, prin urmare, vor scădea în volum. Ghinionul este că aceasta nu este masa pe care sperați să o pierdeți și, dacă nu ați primit atât de mult cardio, nu ați fi ars din caloriile pe care le aveați înainte. Aceasta înseamnă că ați câștigat în grăsime corporală.
Problema
Când vă întoarceți la sala de sport, mușchii dvs. vor primi un antrenament și se vor pompa. În timp ce vă aflați la sală, veți lucra activ mușchii și tot timpul dezhidratându-vă. Combinația dintre mușchii pompați, deshidratarea și mușchii suprasolicitați vă pot face să vă simțiți bine tonifiați, apoi, câteva ore mai târziu, păreați mai blând, în ciuda exercițiului despre care știți că ar trebui să vă facă să vă slăbiți.