Cât de multă cafeină trebuie să luați pe zi pentru pierderea în greutate Un ghid simplu
Câtă cofeină trebuie să luați pe zi pentru scăderea în greutate? Potrivit unei cercetări, oamenii care au băut cafea înainte de a merge la serviciu au fost mai eficienți atunci când a venit vorba de lucrul în echipă. Nu numai că cafeaua te-ar face alertă, dar te va ajuta și la scăderea în greutate. Da, ai citit bine!
Cafeaua conține cofeină, care este cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă. Știați că cofeina este, de asemenea, utilizată în majoritatea suplimentelor comerciale pentru arderea grăsimilor?
Consumul de cafea afectează pierderea în greutate? Să citim mai departe pentru a afla.
Cafeaua conține stimulente
Boabele de cafea au multe substanțe biologic active, iar mai multe dintre ele pot afecta metabolismul. Aceste substanțe biologic active includ cofeina, teobromina, acidul clorogenic și teofilina.
Se știe că cafeina blochează un neurotransmițător numit adenozină; acest lucru mărește declanșarea neuronilor și eliberează neurotransmițători precum dopamina și noradrenalina. Acest lucru te-ar menține energizat și treaz. Acesta este principalul motiv pentru care cafeaua te menține activ.
Cafeaua poate ajuta la mobilizarea grăsimilor din țesuturile grase
Cofeina stimulează sistemul nervos care semnalează celulele adipoase să descompună grăsimile. Funcționează prin creșterea nivelului sanguin al hormonului epinefrină. Epinefrina este, de asemenea, cunoscută sub numele de adrenalină care se deplasează prin sânge către țesuturile grase, semnalându-le să descompună grăsimile.
Cafeaua poate crește rata metabolică
Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât îți este mai ușor să slăbești și cu atât poți mânca mai mult fără să te îngrași. Cu cât metabolismul crește, este cauzat de o creștere a arderii grăsimilor.
Un studiu a arătat că cofeina a crescut arderea grăsimilor cu 29% la persoanele slabe și cu 10% la persoanele obeze.