Bea o ceașcă din această băutură naturală pentru a dormi mai bine
Căutați o modalitate naturală de a vă ajuta să adormiți? Iată o rețetă pentru o băutură naturală delicioasă care vă va ajuta să dormiți mai bine și, ca bonus suplimentar, are și multe alte beneficii pentru sănătate. Ingredientele sale principale sunt laptele și mierea, dar există alte două ingrediente opționale care îi pot spori mult beneficiile.
Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi și despre cele patru ingrediente ale sale. Rețeta o puteți găsi la sfârșitul postării.
Lapte (sau înlocuitor de lapte)
Laptele este unul dintre cele mai bune alimente pentru un somn mai bun. Probabil ați auzit că a bea o ceașcă de lapte cald noaptea vă va ajuta să adormiți. Și într-adevăr, acest remediu tradițional pentru somn are multe studii științifice care îl susțin.
Laptele conține un aminoacid numit triptofan, care se transformă în serotonină în organism. Serotonina ajută la modularea somnului.
Cu toate acestea, unele cercetări, inclusiv un studiu din 2003 publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, demonstrează că, deși laptele conține triptofan, triptofanul poate fi împiedicat să treacă în creier de către proteinele din lapte.
Pentru ca triptofanul să fie eficient în provocarea somnului, acesta trebuie asociat cu alimente cu conținut scăzut de proteine și bogat în carbohidrați., ca mierea, care este unul dintre ingredientele acestei băuturi.
Pentru unii oameni, în special cei cu alergii la lapte sau intoleranță la lactoză, un pahar de lapte cald poate provoca tulburări digestive. În acest caz puteți folosi lapte de migdale care conține și triptofan.
Miere
Mierea crudă este un ingredient excelent pentru sănătatea dumneavoastră: adăugați-o în apa de baie pentru a vă hidrata și înmuia pielea, utilizați mierea ca mască de față sau ca băutură relaxantă - și veți obține proprietățile sale anti-bacteriene care vă ajută să tratați infecțiile, problemele pielii, stres emoțional și vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți.
Puteți folosi mierea în mai multe moduri suplimentare pentru a vă ajuta sănătatea:
- Tratați răceala și gripa
- Util pentru tuse și infecții toracice
- Tratament natural pentru acnee atunci când este aplicat pe piele
- Remediu natural pentru ulcerele de stomac
Puteți afla despre celelalte beneficii ale mierii pentru sănătate și cum să le folosiți pentru o sănătate excelentă în articolul meu despre cele mai bune modalități de a folosi mierea pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Iată două ingrediente opționale pentru băutura ta:
Vanilie
Vanilia are un miros liniștitor și adăugarea unei picături de extract la băutură poate oferi beneficii aromaterapice care vă vor ajuta să adormiți.
Un studiu medical a constatat că vanilia trimisă poate reduce anxietatea. Un alt studiu a constatat că parfumul de vanilie poate ajuta la relaxare.
Vanilia a fost folosită de secole pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Poate fi folosit și pentru ameliorarea anxietății ușoare și multe povești anecdotice din azteci susțin că fasolea este un afrodiziac masculin puternic și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.