5 exerciții Pilates pe care bărbații le pot face pentru a construi mușchi - Pilates pentru bărbați
Nu este nimic dificil să renunți la beneficiile generale de sănătate și mișcare pe care le poți obține prin Pilates.
Dacă credeți că Pilates este doar pentru femeile frumoase cu corpul balerinelor, probabil că nu sunteți singuri.
Dar tu - și toți ceilalți care cumpără această linie îngustă de gândire - greșești. În ciuda acestei concepții greșite obișnuite, Pilates poate fi un antrenament excelent pentru toată lumea. Practica încorporează toate elementele mișcării fizice sănătoase: respirație, postură, forță, echilibru, coordonare și flexibilitate. Băieții trebuie să se poată mișca și ei, așa că barba și părul pieptului sunt la fel de binevenite și încurajate în studio ca pantalonii de yoga.
Lynda Salermo Gehrman, fondatoarea Physio Logic Pilates și facultatea pentru formarea profesorilor BASI Pilates, crede că băieții se feresc de Pilates, deoarece atât de mulți cred că este doar o sesiune de întindere supra-glorificată.
„Există o concepție greșită că Pilates se întinde doar. De fapt, se concentrează atât pe contracțiile excentrice, cât și pe cele concentrice ale mușchilor pentru a atinge întinderea și rezistența echilibrate ”, a declarat ea pentru Menshealth.com.
Potrivit lui Gehrman, Pilates se referă la plasarea înainte de mișcare. Aceasta este cheia. În calitate de kinetoterapeut care îmi petrece o mare parte din timp analizând mișcările disfuncționale, pot atesta că acest accent pe plasare mai întâi - activarea mușchilor de stabilizare profundă înainte de mișcare - este esențial pentru crearea bazei unor modele funcționale puternice de mișcare și prevenirea leziunilor .
Gehrman a observat, de asemenea, că bărbații se întorc la studioul ei după ce descoperă beneficiile Pilates ca terapie fizică sau pacienți chiropractici. „Odată ce-l văd pe Pilates în viața reală, trebuie să-l încerce", a spus ea. „Și odată ce-l încercau, de obicei sunt prins."
Originea Pilates
Băieții care sunt încă în gard despre Pilates ar putea fi mai convinși dacă ar lua un moment pentru a afla despre originile sale deosebit de „bărbătești”. Pentru început, a fost creat de un bărbat, iar practica încă poartă numele său: Joseph Pilates.
Pilates a fost un antrenor fizic cu piept de butoi născut în Germania în 1883. Starea de sănătate slabă l-a determinat să studieze anatomia, culturismul, lupta și artele marțiale, pe care apoi le-a folosit pentru a-și dezvolta propria practică de exerciții fizice, numită inițial „Controlologie”. A devenit premiat gimnast, boxer, instructor de autoapărare și interpret de circ care credea în vindecarea corpului cu activitate fizică mai degrabă decât cu medicina tradițională.
După izbucnirea Primului Război Mondial, Pilates a rămas blocat într-o tabără de internare de pe Insula Man din Anglia. El a organizat antrenamente zilnice pentru alții din tabără, inclusiv pentru cei prea răniți pentru a se ridica din pat, ceea ce l-a ajutat să-și rafineze tehnicile pentru un public mai larg. Pentru a găzdui patul, Pilates a folosit arcuri de la saltele pentru a crea exerciții de rezistență - mișcări care se practică și astăzi în studiourile Pilates din întreaga lume pe echipamentele pe care a început să le dezvolte în tabără, precum Reformer, Cadillac și butoi.