Turul în viață!

Programe de wellness

  • Prezentare generală
  • În viaţă! Tur
  • În viaţă! La stiri
  • În viaţă! Planuri de grup
  • În viaţă! Planuri individuale
  • Mai multe despre Alive!
  • Instrumente de evaluare gratuite pentru persoane fizice

a lua legatura

În viaţă! este un program online, bazat pe dovezi, de sănătate și fitness. Într-un studiu controlat amplu, randomizat În viaţă! S-a dovedit că îi ajută pe indivizi să-și îmbunătățească comportamentele de dietă și activitate fizică. Programul a fost dezvoltat cu finanțare de la Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și Institutul Național de Sănătate și a fost creat de NutritionQuest și cercetători de la Divizia de Cercetare Kaiser Permanente, Universitatea din California la Berkeley și Universitățile Stanford și Brown.

turul

În viaţă! este adaptat fiecărui individ - pentru că toată lumea este diferită. Fie că abia ai început și ai un drum lung de parcurs, fie că mănânci deja bine și ești activ, În viaţă! are un program doar pentru tine. Cum face asta? Programul începe cu o dietă și o activitate fizică de evaluare a riscului pentru sănătate, similar cu evaluarea pe care NutritionQuest a dezvoltat-o ​​pentru astronauții de pe Stația Spațială Internațională. Acest instrument sofisticat dar simplu vă măsoară dieta curentă și nivelurile de activitate fizică și disponibilitatea pentru schimbare.

Evaluări

Mai întâi vrem să știm cum și ce faci acum, așa că programul începe cu un scurt chestionar despre obiceiurile tale alimentare actuale și nivelul de activitate.

Un al doilea chestionar identifică factorii dvs. de stil de viață (muncă, familie, viață la domiciliu) și preferințele individuale (interese de activitate, restricții de dietă) și vă descoperă motivațiile și barierele în calea schimbării.

Părere

După completarea chestionarelor de bază, primiți feedback instantaneu despre factorii nutriționali și de activitate care sunt importanți pentru sănătatea și starea de bine pe termen lung.

În viaţă! compară nivelurile tale actuale cu nivelurile recomandate pentru cineva de vârsta și sexul tău și apoi îți sugerează un obiectiv mare pentru care să lucrezi în următoarele 12 săptămâni.

În viaţă! programul are 3 căi principale (Big Goals). Puteți lucra la acestea pe rând și puteți comuta între ele oricând doriți.

1) Creșteți-vă activitatea fizică
2) Creșteți aportul de legume și fructe
3) Consumați grăsimi, carbohidrați și zaharuri mai bune

Scopul În viaţă! programul este de a vă ajuta să dezvoltați și să mențineți comportamente sănătoase care vor dura o viață întreagă. Este posibil să aveți un drum lung de parcurs, dar trebuie să ajungeți acolo câte un pas la rând. În viaţă! vă ghidează în acea călătorie prin împărțirea obiectivului dvs. mare în obiective mici, realizabile pentru care să lucrați în fiecare săptămână.

În fiecare săptămână, În viaţă! vă trimite un e-mail cu planul pentru săptămâna viitoare și vă solicită să vă angajați în unul sau două obiective pentru a lucra în acea săptămână. Acesta sugerează 4-6 goluri care au fost concepute doar pentru dvs., dar alegerea este a voastră. De asemenea, vă puteți scrie propriile obiective.

De exemplu, dacă tocmai începeți și nu sunteți foarte activi, un mic obiectiv ar putea fi să-l faceți "Faceți o plimbare de 15 minute la prânz în 2 zile". Sau, dacă sunteți deja activ, dar tot nu faceți suficient, obiectivul dvs. ar putea fi să îl faceți "Mergeți cu bicicleta timp de 25 de minute în 3 zile în această săptămână." Pe măsură ce lucrați și vă atingeți obiectivele, În viaţă! lucrează cu dvs., recomandând obiective care se potrivesc cu nivelul dvs. actual și care vă provoacă să mergeți mai departe.

O dată pe săptămână În viaţă! vă solicită să raportați despre succesul dvs. în atingerea obiectivelor la care ați lucrat săptămâna trecută. Acest lucru vă ajută programul să țină evidența modului în care vă descurcați și vă ajută să vă construiți încrederea care vine din lucrul la atingerea obiectivelor.

Și nu vă faceți griji cu privire la uitare. La jumătatea săptămânii În viaţă! vă trimite un alt e-mail pentru a vă reaminti obiectivele alese.

Una dintre cheile adoptării și menținerii obiceiurilor bune este înțelegerea de ce aceste obiceiuri sunt importante și abilitățile potrivite pentru a acționa pe baza acestor cunoștințe. În viaţă! înțelege că oamenii vin la program din diferite puncte de plecare. Unele persoane au nevoie de pregătire de bază în principiile unei bune nutriții, în timp ce altele caută o explicație detaliată a condițiilor specifice de sănătate.

În fiecare săptămână În viaţă! introduce și discută un subiect nou, pe baza intereselor dvs. Note de sănătate sunt articole scurte bazate pe cele mai recente cercetări și explică concepte cheie, cum ar fi natura și sursele de grăsimi trans, sau descriu dovezile privind relația dintre un anumit comportament și un rezultat de sănătate, cum ar fi activitatea fizică și cancerul de sân . E-mailul săptămânal include o previzualizare a subiectului de sănătate, iar articolul complet este personal myAlive! pagina principala. Având cunoștințe despre riscurile și beneficiile pentru sănătate ale alegerilor dietetice și de activitate, Notă săptămânală de sănătate vă întărește motivația pentru a face alegeri stil de viață sănătoase.

În centrul În viaţă! programul este personalizat myAlive! site-ul web. Gândiți-vă la acest lucru ca la antrenorul dvs. personal, care știe obiectivele la care lucrați și are cunoștințele și pregătirea pentru a vă ajuta să le atingeți.

Vă puteți conecta oricând, dar sunteți dus acolo de fiecare dată când vă selectați obiectivele săptămânale.