Dieta pentru balet Ce să mănânci înainte de antrenament; Sculptură pentru balet
Mulți dintre clienții mei s-au întrebat, ce este cel mai bine să mănânci înainte de cursul nostru de balet Body Sculpture? Devine o alegere deosebit de dificilă dacă cursul seara, departe de prânzul și cina grea nu este o opțiune înainte de un curs de balet:)
Se pare că există întotdeauna o confuzie în masă atunci când oamenii decid ce să alimenteze înainte de un antrenament. Ar trebui să fac un shake de proteine? Ai o bucată de fruct? Am nevoie chiar de ceva? În cele din urmă, fiecare este diferit și toți avem nevoi nutriționale diferite - așa că aruncați câteva dintre aceste alimente de antrenament și găsiți combinația perfectă!
Pentru gustarea sau masa înainte de antrenament, asigurați-vă că luați ceva cu carbohidrați complecși pentru a vă oferi energie suplimentară pentru acei mari jeti - dar păstrați-l ușor, astfel încât crampele stomacale să nu vă întrerupă exercițiile sau dansul!
1. Unt de fructe și nuci
Un măr sau o banană vă vor oferi o sursă bună de energie înainte de antrenament. Bananele sunt încărcate cu potasiu, ceea ce vă va ajuta să preveniți crampele musculare și să umpleți potasiul pe care îl pierdeți atunci când transpirați. Aruncați niște unt de nuci pentru o explozie de proteine și energie durabilă pentru clasa Sculptură de balet.
2. Ovăz cu fructe, nuci sau semințe de chia
Ovăzul este minunat, deoarece este un carbohidrat complex care oferă o sursă de energie de lungă durată. Simțiți-vă liber să adăugați fructe pentru o explozie rapidă de energie, o mână de nuci pentru adăugarea de proteine sau câteva semințe de chia pentru o tonă de beneficii suplimentare pentru sănătate.