Cât de exacte sunt numărul de calorii din echipamentul de gimnastică Nutrition Action
Trackerul dvs. de fitness, banda de alergat sau bicicleta staționară vă pot estima caloriile pe care le ardeți. Nu puneți prea multe stocuri în aceste numere.
„Încercarea de a determina câte calorii arde cineva nu este ușoară”, spune John Porcari, profesor de științe fizice și sport la Universitatea din Wisconsin-La Crosse. Porcari scrie ecuațiile pentru arderea caloriilor pentru unele companii care produc aparate de exerciții.
Doi factori cheie: „În primul rând, cu cât faci mai multă muncă, cu atât arzi mai multe calorii”, notează Porcari. (Munca este cantitatea de efort pe care o depuneți și pentru cât timp.)
„În al doilea rând, o persoană mai mare arde mai multe calorii pentru că are mai mult corp să se miște. Dacă o mașină nu ia în considerare greutatea corporală, trebuie să vă puneți la îndoială cât de exactă este. "
Și, de asemenea, mașinile nu pot controla pentru alți factori. De exemplu:
Nivel de fitness. „Începătorii au adesea mai multe mișcări străine decât exerciții experimentați, așa că ard mai multe calorii făcând aceeași activitate”, spune Porcari.
Balustrade. Dacă vă țineți de șine pe o bandă de alergat sau pe un alpinist, ardeți mai puține calorii.
Mers sau jogging? Arzi mai multe calorii pe minut când faci jogging decât mersul pe jos, dar o bandă de alergat nu-ți poate da seama dacă mergi repede sau faci jogging încet.
Elipticele sunt cele mai dificile. „Mașina nu știe dacă folosiți pârghiile brațului și veți face mai puțin de lucru doar pentru picioare decât pentru exercițiile cu picioarele și brațele”, spune Porcari. „Și elipticele au o lungime fixă a pasului, așa că, dacă sunt într-adevăr scund, trebuie să fac mai multă muncă decât cineva care este mai înalt”.
Cât de departe sunt majoritatea mașinilor? „Pot fi până la 20 până la 30 la sută înalte sau scăzute”, spune Porcari. Deci, dacă ai ars 300 de calorii, bicicleta ta poate spune oriunde de la 210 la 390 de calorii.
Ce zici de Fitbits, Garmins, Apple Watches și alte trackere de fitness?
„Estimările lor de calorii sunt adesea inutile”, spune Porcari. „Unii încearcă să cuantifice cât de mult lucrați pe baza ritmului cardiac, a vitezei și a numărului de pași pe care îi faceți. Dar este dificil să obții o citire corectă. ”