Care sunt beneficiile Stairmaster
Mă întrebam același lucru. Am auzit de Stairmaster, dar nu văzusem niciodată unul, să nu mai vorbim, de unul folosit până nu am petrecut patru săptămâni la casa mătușii mele din Hawaii acum câțiva ani.
În timpul șederii mele, am folosit-o Mănușul scărilor Moară De 4 sau 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Coapsele mele s-au uitat și s-au simțit mai ferme la sfârșitul vacanței decât au făcut-o la început. Aceasta a fost o premieră pentru mine.
Împreună cu oferirea unui antrenament foarte eficient, Stairmaster mi-a permis să ard și teancuri de calorii. Deși am întotdeauna intenții bune, în mod inevitabil mă abăt de la dieta mea când sunt în vacanță. Drept urmare, mă tem să sar pe cântar după ce mă întorc acasă. În acel moment, am fost încântat să constat că aveam aceeași greutate pe care o avusesem înainte de călătorie. Am mâncat mai mult, iar folosirea Stairmaster a fost singurul exercițiu pe care l-am făcut.
M-am gândit recent la acest lucru și am decis să cercetez beneficiile Stairmaster și să scriu o recenzie. Sper că va fi util pentru oricine s-a gândit să cumpere un Stairmaster.
NB. Stairmaster-ul pe care l-am folosit nu mai este disponibil. După ce am comparat caracteristicile și prețul altor modele, vă recomand StairMaster SC5 Stairclimber ca o alternativă excelentă.
Cuprins
Beneficiile Stairmaster sunt încă relevante în 2019?
Inventat în 1983, Stairmaster, AKA Stair Climber sau Stairmaster Stepmill, a revoluționat industria fitnessului. A permis oamenilor să se angajeze într-o activitate aerobă cu impact redus, care a funcționat și grupurile musculare majore ale corpului. Venind într-un moment în care majoritatea mașinilor de fitness implicau greutăți și rezistență, bicicletele staționare, benzile de alergare și alte mașini cardio nu erau încă obișnuite.
Având în vedere acest lucru, unii ar putea respinge beneficiile Stairmaster și vor fi de părere că și-a făcut ziua. Deși s-ar putea spune despre modelul original, realitatea este că beneficiile Stairmaster Stepmill au crescut de-a lungul anilor, pe măsură ce cercetările au început să dezvolte opțiuni de programare mai eficiente.
6 Beneficii Stairmaster
Antrenamentele Stairmaster sunt foarte eficiente pentru tonifierea și întărirea picioarelor, șoldurilor, fundului, coapselor și miezului. De asemenea, funcționează nucleul și sunt excelente pentru îmbunătățirea echilibrului și agilității.
Pe scurt, cele 6 avantaje principale ale Stairmaster sunt următoarele:
Impact mic
Înaintarea în vârstă sau rănirea ne poate împiedica să ne angajăm în tipul de exercițiu de care avem nevoie pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate și fitness. Acest lucru se întâmplă adesea deoarece activitatea pe care o desfășurăm este prea intensă pentru nivelul nostru de fitness sau prea dură pentru articulații. Stairmaster poate fi de mare beneficiu în astfel de situații, promovând întrucât face o mișcare lină și cu impact foarte scăzut, cu un risc redus de rănire.
Pentru a profita de unele echipamente cardio, va trebui să lucrați din greu și rapid. Procedând astfel, riscați să vă stresați articulațiile. Cu Stairmaster, veți obține un antrenament eficient, chiar și folosindu-l într-un ritm lent. Acest lucru înseamnă că persoanele care nu pot folosi alte echipamente de exerciții fizice își pot îmbunătăți, de obicei, condiția fizică, se pot tonifica și pot pierde în greutate în siguranță și confortabil pe un Stairmaster.
Excelent antrenament inferior
Rezistența la urcare și împingere necesară pentru utilizarea unui Stairmaster face un antrenament excelent la nivelul corpului inferior. Cu accent pe gambe, glute, paturi și ischiori, veți arde grăsimile și veți construi forța și masa musculară slabă.
Pentru beneficii Stairmaster optime, este important să mențineți forma corectă pe tot parcursul antrenamentului. Faceți acest lucru ținând capul ridicat și asigurându-vă că ochii vă privesc drept înainte. Rezistați tendinței de a scoate coatele în lateral, ridicați umerii în sus sau înclinați-vă înainte pe șinele mașinii. Dacă faceți acest lucru, veți scădea eficiența antrenamentelor dvs. și va duce la arderea a mai puține calorii.
Folosiți șinele doar pentru a vă ajuta cu echilibrul. Țineți umerii în jos și relaxați. Așezați piciorul ferm pe treaptă, degetele de la picioare îndreptate ușor spre exterior și conduceți călcâiul în treaptă.
Păstrați flexorii șoldului și fesierii cuplați și lăsați umărul stâng să se ridice în timp ce urcați cu piciorul drept, apoi ridicați umărul drept în sus pe măsură ce urcați cu piciorul stâng. Folosind Stairmaster în acest fel, veți obține un antrenament minunat al corpului inferior, care atinge toți mușchii potriviți.
NB Dacă constatați că trebuie să vă aplecați înainte pe șine, lucrați într-un ritm mai lent.
Antrenament de bază
Majoritatea beneficiilor Stairmaster tonifiante se concentrează pe grupele musculare inferioare ale corpului. Prin menținerea formei corecte, așa cum este subliniat în paragraful anterior și prin angajarea abdominalelor, veți primi și un antrenament de bază.
Un nucleu puternic îmbunătățește echilibrul. Un echilibru bun este benefic pentru persoanele de toate vârstele, dar mai ales pentru persoanele în vârstă. În plus, un nucleu puternic îmbunătățește poziția și alinierea coloanei vertebrale și ajută la prevenirea sau ameliorarea durerilor cronice de spate. De asemenea, face mai ușor să efectuați sarcini de zi cu zi, cum ar fi ridicarea copiilor mici, ridicarea alimentelor din mașină și chiar mersul pe o scară abruptă.