Spunerea Cuvântului; Îngrăşare; este îngrășare; salată de cuvinte
Nici un aliment nu îngrășează independent. Gâfâie! Lasă asta să se scufunde în ...
Aud acest cuvânt de mai multe ori în fiecare săptămână, dacă nu chiar în fiecare zi, de la cineva. Dacă sunteți unul dintre cei care pronunță cuvântul „îngrășare”, opriți-l. Te rog opreste-te.
Ceea ce presupun că vor să spună oamenii când spun „acel cuvânt” este că dacă cineva mănâncă mâncarea în cauză, o va face desigur ingrasa. Cu excepția cazului în care mâncați cantități abundente dintr-un singur aliment (adică opt batoane de bomboane într-o singură ședință), atunci acel aliment nu poate și nu va „îngrașa” sau „îngrășa”. Pur și simplu nu poate și nu va.
În exemplul de a mânca opt dulciuri într-o singură ședință, nu dulceața în sine este responsabilă pentru presupusa creștere în greutate pe care o puteți experimenta din acea binge. Mai degrabă, supra-consumul de bomboane poate determina individul să depășească nevoile sale de energie ale corpului. Un surplus de energie compus de-a lungul timpului are ca rezultat de obicei un câștig de grăsime corporală, cu excepția cazului în care este asociat cu un exercițiu de antrenament de forță moderat până la viguros (câteva ore pe zi, în majoritatea zilelor).
În cea mai mare parte, vă puteți bucura de aproape orice vă place, dacă faceți un efort să mâncați în principal legume, fructe, cereale integrale, grăsimi sănătoase și alimente bogate în proteine. Cu toate acestea, vechiul adagiu „calorii în afară de calorii în afară” este înșelător. Mulți factori influențează pierderea sau creșterea în greutate. Sunt implicați anumiți hormoni (leptină, grelină, insulină, cortizol etc.). S-ar putea presupune că consumul unei diete în limita necesităților dvs. energetice estimate ar putea menține o greutate sănătoasă indiferent de ce; totuși, dacă încercați să vă susțineți cu bomboane și sifon, încep să intre în joc mai mulți factori. Condiții, cum ar fi rezistența la insulină, alias prediabet, încep să schimbe dinamica metabolică din corpul dumneavoastră, de exemplu.