Doar 10 calorii pe minut AST Sports Science
Îți place sau nu o persoană arde doar aproximativ 10 calorii pe minut în timpul exercițiului, chiar și exerciții intense. Fiecare kilogram de grăsime nedorită conține 3500 de calorii. Pentru ca exercițiile fizice să creeze pierderea de grăsime, ar trebui să faceți exerciții pentru un total de 350 de minute pentru a pierde doar o kilogramă de grăsime - și asta dacă utilizați doar grăsime pentru combustibil în timpul activității.
Din fericire, fiziologia umană este mai complexă decât simpla scârțâire a numărului caloric. Cercetări recente arată că exercițiile fizice au un efect mult mai pronunțat asupra metabolismului decât se suspecta anterior. De exemplu, un studiu realizat de Dr. Susan Votruba de la Universitatea din Wisconsin a arătat că exercițiile zilnice vor crește utilizarea grăsimilor pentru restul zilei. Acești cercetători au arătat că efectuarea unui exercițiu intens (mai degrabă decât intensitate moderată sau scăzută) asigură că organismul continuă să ardă grăsimi la o rată crescută pentru restul zilei.