Cum să controlați hormonii care cauzează creșterea în greutate - 247 știri din întreaga lume
Este greu de imaginat că greutatea noastră depinde nu numai de numărul de calorii pe care le consumăm, ci și de unele substanțe chimice invizibile din noi. De fapt, hormonii influențează procesele noastre metabolice și comandă corpurilor noastre fie să stocheze grăsimea, fie să nu mai câștige.
Noi la Artizanat dorim ca cititorii noștri să aibă mai multe cunoștințe despre corpul nostru, mai ales dacă aceste cunoștințe ne ajută să fim mai sănătoși și mai frumoși.
Există numeroși factori care pot influența greutatea corporală. Printre acestea se numără activitatea noastră fizică, genetica, obiceiurile alimentare și tensiunile. Cu toate acestea, cel mai important rol în acest proces aparține în continuare hormonilor responsabili de reglarea metabolismului.
Aceste substanțe chimice sunt cele care îi spun organismului să păstreze sau să ardă grăsimi.
Motivul pentru care mă îngraș
Insulină
Glucoza este o sursă importantă de energie pentru celulele dumneavoastră. După ce mănânci alimente și nivelul glicemiei crește, pancreasul primește un semnal pentru a elibera mai multă insulină, hormonul care ajută la eliberarea glucozei în celulele tale. Este ca și cum insulina „bate” la ușa celulelor. Celulele ascultă bătăile inimii, se deschid și lasă glucoza să intre.
Insulina ne furnizează energie, dar stochează și colectează și grăsimi. Dacă insulina este ridicată, corpul dumneavoastră va stoca grăsime.
Cortizol
Cortizolul este un hormon al stresului. Este produs de glandele suprarenale pentru a preveni scăderea nivelului zahărului din sânge sub normal. De aceea, atunci când sunteți stresat, mâncați în general mai multe produse zaharoase, cum ar fi înghețată, prăjituri, ciocolată și bomboane. Procedând astfel, vă ajutați corpul să-și dezvolte puterea pentru a face față situațiilor dificile.
Cortizolul încetinește metabolismul pentru a păstra mai multă energie. Dacă aveți niveluri ridicate de cortizol în sânge, vă veți îngrășa.
Leptina
Leptina este hormonul sațietății. Este secretat de celulele grase și trimite un semnal creierului că este plin. Leptina controlează metabolismul și ajută celulele să descopere dacă depozitează sau arde grăsimi. Când nivelul de leptină este scăzut, pofta de mâncare crește și corpul tău tinde să stocheze excesul de alimente ca grăsime. Deseori nivelul acestui hormon este redus din cauza lipsei de somn. De aceea este atât de important să dormi suficient.