Postul de zi alternativă reduce rezistența la insulină în jumătate de studiu - Autogestionarea diabetului
Postul alternativ de zi, sau postul zilnic, au scăzut insulina la post și rezistența la insulină mai mult decât restricția calorică la adulții cu supraponderalitate sau obezitate și rezistență la insulină, potrivit unui nou studiu publicat în revista Obesity.
Timp de 12 luni, cercetătorii au lucrat cu 43 de persoane cu un indice de masă corporală (o măsură a greutății în raport cu înălțimea) de cel puțin 25 kg/m și rezistență la insulină. Unsprezece dintre participanți au fost repartizați pentru a practica postul de zi alternativă, 17 au fost repartizați restricții zilnice de calorii, iar restul de 15 și-au menținut rutina alimentară tipică.
Pentru a primi noutăți de ultimă oră despre diabet, strategii pentru gestionarea glicemiei, sfaturi nutriționale, rețete sănătoase și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru gratuit!
Posturile de zi alternative au fost instruiți să mănânce 125% din caloriile necesare într-o zi și apoi să scadă la 25% din caloriile necesare în următoarea zi, continuând în primele șase luni, după care soldul a trecut la 150% și 100%. Cei cu restricție de calorii au fost instruiți să-și limiteze aportul de calorii la 75% din necesarul lor de energie în primele șase luni și apoi 100% în ultimele șase luni.
După 12 luni, cei care au urmat modelul de post alternativ de zi și-au redus greutatea cu 8% comparativ cu cei care au urmat rutina lor tipică de a mânca, în timp ce cei care au urmat o dietă cu restricții calorice și-au redus greutatea corporală cu 6% comparativ cu consumatorii de rutină. Cu toate acestea, printre posturile de zi alternativă, a fost o reducere de 52% a insulinei de post și o reducere de 53% a rezistenței la insulină, comparativ cu reducerile de 14% și, respectiv, de 17%, la cei care au urmat o dietă cu restricție calorică.