Mitul Caloriile consumate noaptea sunt mai grăsime; Medicine Talk WP
Dacă vă chinuiți să aruncați câteva kilograme în plus și să vă culcați înfometați, acest articol poate fi cel mai bun lucru pe care l-ați citit vreodată! De foarte mult timp mi s-a spus să nu mănânc înainte de a merge la culcare și, deși este adevărat că ar trebui să-ți dai suficient timp pentru a digera înainte de culcare - cercetările au arătat clar că gustarea ta la culcare nu este de fapt dragoste mânere vinovat. Potrivit Dr. John Foreyt, „Ceea ce contează sunt caloriile totale pe care le consumați”.
O calorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad centigrad. Avem nevoie de această energie în toate procesele metabolice care ne mențin viața, iar nevoia voastră calorică se bazează pe această „cheltuială energetică de repaus”. Pentru a înțelege mai bine unde se îndreaptă toată mâncarea dvs., cheltuielile zilnice medii de energie din America de Nord se descompun în:
60% -75% calorii utilizate în „cheltuielile de energie de repaus”
25% calorii utilizate în activitatea fizică
10% calorii utilizate în digestie
Vârsta, înălțimea, greutatea și sexul fac parte din necesitatea dvs. calorică personală și orice calorii suplimentare pe lângă nevoile dvs. individualizate contribuie la creșterea în greutate. Deci, puteți vedea că blugii nu se strâng de fapt din cauza bolului de fulgi de ovăz înainte de culcare, ci din cauza imaginii mai generale: când aportul de calorii este mai mare decât cheltuielile. Aceste calorii suplimentare sunt transformate în trigliceride, cunoscute și sub numele de mama tuturor mânerelor de dragoste.