Care sunt beneficiile pentru sănătate ale laptelui de soia pentru bărbați Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Laptele de soia este una dintre cele mai comune și hrănitoare alternative lactate. Pe lângă beneficiile sale generale, laptele de soia conține o serie de compuși care sunt deosebit de importanți pentru sănătatea bărbaților. Conținutul său ridicat de izoflavone, proteine, vitamine și minerale și cantitatea minimă de grăsimi saturate pot ajuta laptele de soia să prevină și să trateze unele dintre cele mai importante condiții de sănătate pentru bărbați. În ciuda acestor beneficii, soia este unul dintre cei mai frecvenți alergeni alimentari. Atâta timp cât nu sunteți alergic la soia, consumul de 1 cană de lapte de soia pe zi este o modalitate excelentă de a obține unele dintre beneficiile sale pentru sănătate.
Sănătatea cardiovasculară
Bolile de inimă sunt una dintre principalele probleme de sănătate pentru bărbați. MayoClinic.com vă recomandă să luați o dietă săracă în grăsimi saturate și sodiu și bogată în proteine slabe pentru a preveni problemele cardiovasculare. O porție de 1 cană de lapte de soia conține 3,6 grame de grăsimi, 6,3 grame de proteine, 104 calorii și doar 0,5 grame de grăsimi saturate. Pe lângă faptul că este scăzut în calorii și grăsimi totale și bogat în proteine, raportul ridicat de grăsimi nesaturate-saturate din laptele de soia promovează tensiunea arterială sănătoasă și nivelurile de colesterol. Deși laptele de soia conține, de asemenea, 0,5 grame de fibre sănătoase pentru inimă, o porție de 1 cană oferă un nivel relativ ridicat de 7,6% din aportul zilnic adecvat de sodiu.
Prevenirea cancerului
MayoClinic.com remarcă faptul că cancerul este a doua cea mai mare problemă de sănătate pentru bărbați, principalele tipuri de cancer fiind de prostată, plămâni, colorectal și piele. Potrivit medicilor Michael Murray și Joseph Pizzorno, conținutul ridicat de izoflavonă din soia îl face cel mai bun factor dietetic unic în prevenirea cancerului de prostată. O porție de 1 cană de lapte de soia conține aproximativ 30% din calciu zilnic. Deoarece calciul ajută la prevenirea cancerelor colorectale și intestinale, acest lucru se adaugă la proprietățile de prevenire a cancerului din soia. Beneficiile suplimentare apar din antioxidanții laptelui de soia, care ajută la eliminarea radicalilor liberi care cauzează cancer din corpul dumneavoastră. Acestea includ riboflavina și zincul, cu 34,4 și 5,7% din aportul zilnic într-o porție de 1 cană, respectiv.