Cele mai bune mese Keto KFC Gătirea delicioasă Keto
Este normal să ne gândim că, odată ce începeți călătoria cu conținut scăzut de carbohidrați, toate acele francize de fast-food, cum ar fi Kentucky Fried Chicken, sunt complet interzise - dar, din fericire, nu este cazul! De fapt, puteți comanda mese keto KFC data viitoare când vă veți apropia de popularul fast food.
Cu o mică cercetare a faptelor nutriționale, am adunat câteva opțiuni excelente care sunt satisfăcătoare, dar care se potrivesc în același timp cu cerințele și obiectivele dvs. alimentare. Acum este cu adevărat să linge degetele bine! 😉
Ce alimente trebuie evitate la KFC
Deși există câteva opțiuni de meniu keto KFC disponibile, există, de asemenea, mai multe produse alimentare de care veți dori cu siguranță să nu fiți la curent.
Iată ce NU se comandă la KFC:
- Pepite de floricele
- macaroane cu branza
- Biscuiți
- Sandvișuri
- Iahnie de fasole
- Porumb
- Partile de cartofi (piure, pene, salata de cartofi)
- Pâinea de porumb
- Salata de macaroane
- Coleslaw (aici sunt 10 grame de zahăr, ceea ce face ca limitele să fie limitate la KFC)
- Deserturi
Deși aceste alimente sunt elemente esențiale ale imperiului KFC, conform informațiilor nutriționale ale corporației, toate au câte 10 sau mai multe grame de carbohidrați net fiecare - ceea ce le face să nu fie o alegere pentru stilul tău de viață cu conținut scăzut de carbohidrați.
Elemente de meniu Keto-Friendly la KFC
Opțiunile alimentare de mai jos au fost obținute direct din informațiile nutriționale de pe site-ul web KFC. Fiecare dintre acestea are un conținut suficient de scăzut de carbohidrați adecvat pentru menținerea stilului tău de viață ceto. Desigur, rețineți că KFC poate schimba rețete și ingrediente în orice moment, deci este întotdeauna înțelept să verificați singur informațiile nutriționale înainte de a comanda.
În scopul acestei postări, am enumerat numai produse alimentare unice care conțin carbohidrați neti de 5 g sau mai puțin.
1. Pui la grătar - Toate soiurile
Puiul la grătar este de departe cea mai bună opțiune alimentară în ceea ce privește numărul de carbohidrați la KFC. Are zero carbohidrați, are un gust delicios și poate fi comandat sub formă de coapse, sâni, betisoare și aripi.
Iată informațiile nutriționale pentru fiecare dintre aceste bucăți de pui la grătar:
- Aripă întreagă (70 cal, 3g grăsime, 0g carbohidrați, 0g fibre, 9g proteine) 0g carbohidrati neti
- Drumstick (80 cal, 4g grăsime, 0g carbohidrați, 0g fibre, 11g proteine) 0g carbohidrati neti
- Sân (210 cal, 7g grăsime, 0g carbohidrați, 0g fibre, 38g proteine) 0g carbohidrati neti
- Coapsa (150 cal, 9g grăsime, 0g carbohidrați, 0g fibre, 17g proteine) 0g carbohidrati neti
2. Rețetă originală de pui - Aripă sau toiag
Așteptați o secundă - comandați pui cu pâine într-o dietă keto?! Este permis acest lucru?!
Unii dintre voi s-ar putea să intre pe lista de ingrediente și să creadă că am ieșit de pe șine. La urma urmei, rețeta originală de pâine include atât făină de grâu, cât și amidon de cartofi.
Dar, potrivit soției mele (nutriționist), cantitatea de pâine utilizată pe aripă sau pe tobe este destul de mică pentru a rezulta doar 3 grame de carbohidrați net fiecare. Luarea ei este că cel mai important factor pentru cei care urmează o dietă ceto este să rămâneți la un număr de carbohidrați care permite corpului dumneavoastră să rămână în cetoză. În general, aceasta va scădea în jur de 20 de grame de carbohidrați neti pe zi - dați sau luați.
Ca atare, ea nu crede că există alimente 100% nepermise în dieta keto; este într-adevăr mai degrabă o situație de tip „doză face otravă”. Cu aceasta, ea dă OK să includă rețeta originală de pui de mai jos pe lista noastră de articole din meniul cu conținut scăzut de carbohidrați KFC, deoarece carbohidrații neti sunt mici.
Desigur, știu că unii oameni vor spune că nu este cazul, iar unii dintre voi ar putea evita cu strictețe toate ingredientele din făină sau amidon. Dacă acesta este cazul, este complet bine. Treceți peste asta, împreună cu aripile picante și crocante și Nashville fierbinți și rămâneți doar cu puiul la grătar.
- Whole Wing (130 calorii, 8g grăsimi, 3g carbohidrați, 0g fibre, 10g proteine) 3g carbohidrați net
- Drumstick (130 calorii, 8g grăsimi, 4g carbohidrați, 1g fibre, 12g proteine) 3g carbohidrați net
Sfat util: stați departe de piept sau piept coapse, deoarece acestea au mai mult panare și, astfel, ceas în la 9 și, respectiv, 7 grame de carbohidrați net, respectiv.
3. Pui extra crocant - Aripă sau toiag
Nu aș recomanda puiul extra crocant în mod regulat, deoarece are mai mulți carbohidrați neti decât puiul la grătar sau rețeta originală de pui. Cu toate acestea, dacă aveți poftă de o bucată, trebuie doar să știți că o bucată din aripă SAU din butoaie se poate potrivi în dieta dvs. ceto:
- Wing Wing (170 calorii, 13g grăsimi, 5g carbohidrați, 0g fibre, 10g proteine) 5g carbohidrați neti
- Drumstick (170 calorii, 12g grăsimi, 5g carbohidrați, 0g fibre, 10g proteine) 5g carbohidrați neti
Sfat util: stați departe de pieptul de pui extra crocant la 18 g carbohidrați neti și coapsa la 9 g carbohidrați neti.
4. Nashville Hot Spicy Crispy Chicken - Wing or Drumstick
La fel ca mai sus - nu este ideal cu pâinea suplimentară, dar o singură bucată ar trebui să se încadreze bine în dieta ta. Ca întotdeauna, monitorizați modul în care aceasta vă afectează propriul corp.
- Whole Wing (180 calorii, 15g grăsimi, 5g carbohidrați, 1g fibre, 8g proteine) 4g carbohidrați net
- Drumstick (190 calorii, 14g grăsimi, 6g carbohidrați, 1g fibre, 9g proteine) 5g carbohidrați neti
Sfat util: stați departe de pieptul de pui picant Nashville Hot la 12 g carbohidrați neti și coapsa la 10 g carbohidrați neti. De asemenea, rețineți că articolele „extra crocante” din Nashville Hot sunt mai mari în carbohidrați decât articolele „crocante picante” - așa că rămâneți cu cele mai recente.