Trei modalități de a cuceri frica alimentelor în recuperarea tulburărilor alimentare; Consilierea nutrițională NourishRX
Dacă v-ați confruntat vreodată cu o tulburare de alimentație sau ați avut o relație nesănătoasă cu alimentele, probabil că sunteți familiarizați cu alimentele de teamă. S-ar putea să vă faceți griji că orice-a spus-frica-mâncare-va provoca creșterea în greutate sau că mâncarea mâncării temute va duce la o exagerare. Anunțurile cu clic-momeală consideră că alimentele sunt toxice, bătăi de joc la sală, comentarii enervante din partea unchiului tău despre cum a slăbit 30 de kilograme urmând cea mai recentă dietă de modă, doar înrăutățește situația. Pentru cineva aflat în tranșeele unei tulburări de alimentație, simplul gând de frica de consumul de alimente poate fi de-a dreptul paralizant.
Deși nu există nimic inerent în neregulă cu orice alimente (toate alimentele sunt neutre), mentalitățile și convingerile noastre despre alimente pot deveni problematice dacă restricționăm sau evităm anumite alimente din frică. O etapă importantă în recuperare este confruntarea cu aceste frici și confortul cu cei inconfortabili. Deși s-ar putea simți înfricoșător, în cele din urmă libertatea alimentară merită.
Libertatea totală a alimentelor este să poți mânca spontan și regulat, cu plăcere și fără restricții. Alimentele de frică pot arăta diferit pentru toată lumea. Cel mai adesea sunt alimentele care vă plac cu adevărat, chiar dacă tulburarea alimentară v-a convins că nu vă mai plac. S-ar putea să vă simțiți plini de frică și anxietate la gândul că trebuie să vă confruntați cu aceste alimente, ceea ce, la rândul dvs., vă face să vă izolați de prieteni, familie și să evitați evenimentele sociale și să mâncați în public. Deși s-ar putea să vă simțiți mai ușor și mai confortabil să continuați să evitați mâncarea, acest lucru face ca frica să fie mult mai puternică. Eliminând puterea pe care o are tulburarea alimentară asupra alimentelor, devenim mai puternici în capacitatea noastră de a o combate.
Odată ce veți putea vedea cât de mult vă tulbură tulburarea alimentară de a vă trăi cea mai bună viață, poate fi gata să începeți să puneți la punct un plan pentru a o provoca. Când sunteți gata, stabiliți-vă obiective mici și respectați-le. Iată 3 moduri în care puteți începe să vă cuceriți alimentele de frică.