Cum să te ții de dieta ta în timpul sărbătorilor - EatSmart
Sărbătorile sunt o perioadă festivă a anului plină de familie, prieteni, petreceri și alimente care vă pot deraia dieta. Puteți încerca să practicați reținerea, dar este greu să spuneți nu cookie-urilor sau lasagnei mamei dumneavoastră. Din fericire, cu puțină planificare, vă puteți bucura de sărbători și vă puteți ține de dietă.
Începeți-vă ziua cu exerciții fizice
Nu găsești timp să mergi la sală pentru o sesiune completă sau o oră de curs? Începeți-vă ziua cu cel puțin 10 - 20 de minute de exerciții. Apoi, adăugați câteva scurte scurte de exerciții pe tot parcursul zilei. Strecurarea în fitness cu rutina zilnică, cum ar fi parcarea mai departe de mall sau plimbarea la prânz, vă va ajuta să vă țineți talia sub control.
Planificați-vă mesele
Începeți ziua liberă cu un mic dejun sănătos pentru a preveni poftele nedorite pe tot parcursul zilei. Dacă vă țineți de dietă atunci când sunteți acasă, puteți justifica un tratament sau două când sunteți la o petrecere. Cantarul nostru digital de bucătărie Precision Pro vă poate ajuta să măsurați cu exactitate porțiile pentru a vă asigura că mâncați porțiunile potrivite.
Faceți alegeri sănătoase
Încărcați pe tava de legume și proteine sănătoase, cum ar fi frigărui de pui sau cocktail de creveți la o petrecere de vacanță. Faceți splurges mai degrabă excepție decât regulă. Când faceți cumpărături, evitați tentațiile în curtea alimentară și alegeți în schimb proteine slabe și salate verzi.
Bea apă
Consumul a cel puțin 8 căni de apă în fiecare zi poate preveni deshidratarea și chiar ajuta la diminuarea poftei de foame. De asemenea, este o idee bună să aveți un pahar cu apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați. În plus, un pahar de apă între băuturi alcoolice va împiedica mahmureala de mâine.