Poziția de a face balet ajută la pierderea în greutate sănătos
Mai multe articole
Dacă ați decis să faceți pasul și să vă exersați pentru a pierde în greutate, nu trebuie neapărat să vă ridicați la lumina zorilor pentru un program de boot camp sau să cumpărați cea mai recentă bicicletă rutieră și să mergeți cu fermoarul pe drum. Dansul poate fi un antrenament eficient pentru a arde calorii și, deși s-ar putea să nu asociați dansul de balet cu dezvoltarea unui corp mai subțire, ipostazele sale provocatoare vă pot face să dansați de bucurie după ce vă atingeți obiectivul de slăbire.
Arderea caloriilor și pierderea în greutate
Pierderea în greutate are loc atunci când arzi mai multe calorii decât consumi, ceea ce este de obicei realizabil printr-o combinație de exerciții fizice frecvente și monitorizarea atentă a aportului tău de calorii. Când reușiți să creați un deficit caloric de 3.500 de calorii, veți pierde un kilogram de grăsime. Potrivit MayoClinic.com, stabilirea unui obiectiv de a pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână - ceea ce necesită un deficit caloric global de 3.500 la 7.000 de calorii - este realist.
Antrenament de balet
Câte calorii arzi în timp ce faci jogging 4,5 MPH?
Un antrenament tipic de balet poate varia semnificativ în funcție de nivelul dvs. de familiaritate cu genul de dans. Dacă practicați baletul în copilărie, de exemplu, ați putea fi capabil să realizați ipostaze mai dure decât cineva complet nou în dans. Facultatea de Medicină Harvard notează că o persoană de 125 de kilograme va arde 180 de calorii în 30 de minute de dans de balet. O persoană care cântărește 155 de kilograme va arde 223 de calorii în aceeași perioadă de activitate. Această rată de arsură a caloriilor este moderată, dar dacă vă angajați în activitate, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.