Care sunt beneficiile înotului în timpul sarcinii

Scris de Oliver Paredes

Uneori nu cunoaștem importanța sportului atunci când vine vorba de a fi însărcinată. Înotul este unul dintre cele mai recomandate sporturi de către medici atunci când sunteți gravidă! De fapt, este cel mai recomandat și benefic sport pe care îl poți face în așteptarea micuțului (lor).

13 beneficii pentru înot pentru sarcină:

1. Beneficii pentru sistemul circulator al mamei și al bebelușului, deoarece înotul este un exercițiu cardiovascular și bebelușul are nevoie de oxigenare adecvată pentru creșterea în uter.
2. Îmbunătățește mobilitatea mamei, deoarece în unele cazuri mama are probleme de mobilitate atunci când merge. Poate fi foarte greu! Mai ales la sfârșitul sarcinii și când există mai mulți bebeluși, ca în cazul gemenilor.
3. Permite poziția corectă a bebelușului în canalul de naștere în ultimele săptămâni.
4. Ajută la scăderea anxietății mamei.
5. În cazul gemenilor, înotul ajută bebelușii să aibă o capacitate mai mare de a se mișca în uterul mamei, permițând o dezvoltare adecvată.
6. Reduce apariția varicelor și umflarea picioarelor mamei.
7. Crește tonusul muscular și îl întărește, deoarece sunt folosiți mușchii înotători ai brațelor și picioarelor.
8. Promovează un somn mai bun
9. Crește nivelul de endorfină și, prin urmare, sentimentul de bunăstare.
10. Îl face pe mama să se simtă mai puțin obosită.
11. Articulațiile sunt întărite în timpul practicii de înot.
12. Contracarează presiunea care poate fi câștigată pe spate pentru creșterea progresivă a uterului.
13. Poziția orizontală facilitează o mai bună distribuție a greutății corporale fără a supraîncărca o anumită zonă.

Înotul este bun în timpul sarcinii?

Da, toate aceste beneficii împreună, te fac să duci mai bine toate schimbările fizice și psihologice care ți se prezintă în timpul sarcinii. Desigur, este important să vă adaptați activitatea la fiecare etapă a sarcinii. Deci, trebuie să luați în considerare ce să faceți în funcție de momentul de gestație în care vă aflați. Este întotdeauna recomandat să întrebați medicul despre situația dumneavoastră particulară.

Înot în timpul sarcinii Precauții:

Medicul dumneavoastră vă poate interzice exercițiile fizice în timpul sarcinii în oricare dintre aceste cazuri:

Sarcina cu risc ridicat.

Amenințare de livrare prematură.

Întârzierea creșterii uterine.

Dilatarea colului uterin.

După ce ați expulzat dopul de mucus sau ați suferit o boală de sarcină incompatibilă cu exercițiile fizice.

Este înot sigur în timpul sarcinii?

A fi însărcinată nu înseamnă a nu putea face mișcare! Deși trebuie să fii atent cu activitățile care se practică, o jumătate de oră de exercițiu zilnic îți oferă multe beneficii, iar înotul este una dintre cele mai recomandate activități pentru femeile gravide.

---