Cantitatea de calorii arse Vs
Legate de
Indiferent dacă alergi sau mergi, cel mai important lucru pentru sănătatea ta este să fii doar activ. Dar dacă doriți să vă maximizați arderea caloriilor, atunci alergatul și mersul pe jos sunt semnificativ diferite. Înțelegeți exact câte calorii vă puteți aștepta să ardeți, în funcție de cât de repede vă mișcați.
Old School View
Opinia tradițională despre arderea caloriilor este că acoperirea aceluiași teren va arde același număr de calorii, indiferent dacă alergi sau mergi. Această credință este răspândită în rândul alergătorilor. Chiar și câștigătorul Maratonului Boston, Amby Burfoot, a crezut acest lucru, deoarece, așa cum a spus în revista „Runner's World”, „l-am citit de un miliard de ori”. Logica din spatele acestei credințe este că este nevoie de aceeași cantitate de energie pentru a vă deplasa pe o distanță stabilită, indiferent cât de repede o faceți. Deși acest lucru pare plauzibil, nu este susținut de dovezi științifice.
Dovada stiintifica
Datele științifice spun o poveste foarte diferită despre caloriile arse mergând și alergând. David Swain, care are un doctorat în fiziologie, a explicat în „Runner's World” că arzi cinci calorii pentru fiecare litru de oxigen pe care îl folosești, iar alergarea necesită mult mai mult oxigen decât mersul pe jos. Acest lucru înseamnă că corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a acoperi același teren dacă alergi mai degrabă decât să mergi.