Southwestern Chicken Egg Rolls Hungry Girl

1/6 din rețetă (1 rulou de ou cu aproximativ 1 1/2 lingură. Sos): 150 de calorii, 2g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 406mg sodiu, 20g carbohidrați, 2g fibre, 1,5g zaharuri, 13g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 20 de minute

Bucătar: 40 de minute

1/6 din rețetă (1 rulou de ou cu aproximativ 1 1/2 lingură. Sos): 150 de calorii, 2g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 406mg sodiu, 20g carbohidrați, 2g fibre, 1,5g zaharuri, 13g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Ingrediente

8 oz. piept de pui dezosat crud, fără piele

1/2 linguriță. chimen măcinat

1/2 linguriță. pudra de chili

1/4 linguriță. piper negru

1/2 cană de fasole neagră conservată, scursă și clătită

1/2 cană boabe de porumb dulce congelate

2 linguri. ardei jalapeño însămânțați și tocați

2 linguri. coriandru proaspăt tocat

6 ambalaje mari pentru pătrate cu ouă (aprovizionate cu articole asiatice refrigerate în supermarket)

1/4 cană de iaurt grecesc simplu fără grăsimi

1 oz (aproximativ 2 linguri.) piure de avocado

1 linguriță. coriandru proaspăt tocat

Directii

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

---