Cântăriți și măsurați-vă corpul MedSolution Pierdere în Greutate Planuri individuale de Pierdere în Greutate

Greutatea fluctuează în timpul lunii; acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Fii răbdător. Amintiți-vă că pierderea reală în greutate - adică pierderea de grăsime, mai degrabă decât de apă - apare lent, dacă urmați recomandările noastre pentru pierderea în greutate sănătoasă. Rata medie de pierderi săptămânale (1,0-1,5 lb/0,5-0,75 kg) va fi detectabilă numai dacă cântăriți la fiecare două săptămâni. Nu vă descurajați de fluctuațiile pe termen scurt.

cântăriți

Folosiți aceleași cântare de fiecare dată când vă cântăriți. Asigurați-vă că purtați aceleași haine de fiecare dată când vă cântăriți. Hainele trebuie să fie cât mai ușoare sau, mai bine, să nu poarte deloc haine. Alegeți scale corecte și fiabile. Asigurați-vă că măsoară jumătate de unitate (½ kg sau ½ lb) cu precizie. Nu puneți solzii pe o suprafață inegală sau moale, cum ar fi un covor.

Ce se întâmplă dacă cântarul indică o creștere în greutate?

Este posibil să cântăriți apă suplimentară. Ai fi putut consuma mai multă sare decât de obicei. Corpul dumneavoastră va reține în mod natural puțină apă datorită aportului suplimentar de sodiu. Dacă ați lucrat, este posibil să fi câștigat mușchi. Rețineți că mușchiul este mai dens decât grăsimea. Un mușchi suplimentar este un lucru bun, deoarece va ajuta la arderea grăsimilor pe termen lung. Dacă ați lucrat, continuați cu efectuarea măsurătorilor.