6 obiective alimentare care trebuie stabilite atunci când începeți călătoria de slăbit - Organizați-vă slab
Această postare este făcută de scriitorul OYS Alexis de la Trading Cardio for Cosmos. O puteți găsi, de asemenea, pe Facebook și Instagram, împărtășind sfaturile și motivația ei minunate pentru slăbit! A pierdut peste 100 de kilograme, așa că are multe de împărțit!
Am citit recent un articol în care un dietetician spunea „Dacă mănânci ceea ce ai mâncat întotdeauna, vei cântări ceea ce ai cântărit întotdeauna”.
Acest punct a fost fascinant pentru mine, deoarece majoritatea oamenilor pe care îi văd dietă yo-yo se încadrează în două categorii:
În primul rând sunt oamenii care mănâncă chestii pe care nu le-ar fi mâncat absolut niciodată înainte de a începe să slăbească și nu au intenția de a mânca pe termen lung. Majoritatea oamenilor nu vor mânca bare de înlocuire a meselor sau shake-uri sau alimente preambalate pentru tot restul vieții. O mănâncă în timp ce slăbesc și apoi se întorc să mănânce ceea ce au mâncat întotdeauna. Și, în majoritatea cazurilor, în cele din urmă acești oameni vor cântări ceea ce au cântărit mereu din nou.
În al doilea rând, există cei care încearcă să mănânce versiuni knock-off, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii a ceea ce au mâncat întotdeauna. Gândiți-vă la mâncăruri slabe, supe fără grăsimi, brânză, bătăi de ouă etc.
Acestea sunt soluții pe termen scurt, dar, din păcate, sunt de obicei versiuni mai puțin gustoase și mai puțin satisfăcătoare ale lucrului pe care îl doriți, astfel încât majoritatea oamenilor revin la versiunile complete sau originale, atunci când au pierdut sau când pot ” Nu mai mâncați versiunea „falsă”. Și, pe măsură ce se întorc la mâncat ceea ce au mâncat întotdeauna, în cele din urmă se întorc la cântărirea a ceea ce au cântărit întotdeauna.
Înainte să mă hotărăsc să slăbesc, obiceiurile mele alimentare erau cele ale unui băiețel frate pe un bender. Fum țigări, am băut prea mult și am mâncat în fiecare zi cel puțin una (dacă nu două) mese dintr-o unitate. Am consumat excesiv alimente bogate, prăjite, gustări preambalate și alimente bogate în sodiu și colesterol.
Așadar, când mi-am început călătoria de slăbit, am știut că nu pot continua să mănânc așa cum mâncasem și mă aștept să trăiesc până la 50 de ani. Așa că mi-am propus să-mi schimb radical obiceiurile alimentare. Am început să caut alimente care să-mi alimenteze corpul, mai degrabă decât să mă liniștească cu mine, să mă distreze sau pe care să le pot folosi pentru a-mi înăbuși sentimentele.
Doi ani mai târziu, am slăbit 116 kilograme și mă apropii de un IMC sănătos. Mă gândesc să aleg cât mai des alimente care sunt cele mai sănătoase pentru mine. Asta nu înseamnă că uneori nu există tort și cosmos, dar acum majoritatea alegerilor mele au devenit despre sănătatea mea.
Deci, având în vedere acest lucru, iată 6 obiective alimentare care trebuie stabilite dacă începeți călătoria noastră de slăbire. Aceste obiective vă vor conduce la un stil de viață mai curat și veți economisi, de asemenea, bani! Verifică-i:
# 1. Ștergeți sifonul.
Știu că acesta va fi cel mai puțin popular obiectiv, așa că îl arunc mai întâi acolo. Sifonul este plin de zahăr, calorii și arome artificiale și substanțe chimice. Soda dietetică vă va economisi aproximativ 140-160 de calorii față de soda obișnuită, dar impactul său chimic asupra corpului dvs. este profund. Știați că aspartamul poate declanșa insulina, ceea ce vă semnalează corpul să intre în modul de depozitare a grăsimilor? Așa este, soda dietetică face, de fapt, MULȚI mai greu să slăbești!