Când ar trebui să evitați postul intermitent - Aaptiv
Postul intermitent este minunat pentru unii oameni, dar pentru alții ar putea fi periculos.
Pentru unii oameni, postul intermitent (IF) este un schimbător complet de joc. Este cheia pentru orice, de la pierderea în greutate durabilă la o claritate mentală crescută până la o creștere serioasă a energiei.
Dar, doar pentru că postul intermitent este stilul de viață pentru unii oameni nu înseamnă că este pentru toată lumea. Deși postul intermitent este o alegere sănătoasă pentru unii, pentru alții, acesta poate fi de fapt periculos.
Dar, cine ar trebui să evite postul intermitent? Care sunt unele dintre pericole? Și care sunt unele alternative pentru persoanele care nu sunt potrivite pentru postul intermitent - dar care doresc totuși să profite de beneficii similare?
Diabetici dependenți de insulină
O populație care s-ar putea expune unui risc serios urmând un program de post intermitent? Persoanele care se luptă cu diabetul de tip 1 sau diabetul insulino-dependent.
„Cicluri de post intermitente între perioadele de post și mâncarea nerestricționată. La persoanele care trăiesc cu diabet și care iau medicamente anti-diabetice, în special insulină, acest lucru ar putea fi foarte periculos ”, spune Dr. Rocio Salas-Whalen, endocrinolog și fondator al endocrinologiei din New York.
„Medicamentele antidiabetice, în special insulina, vor continua să aibă un efect asupra zahărului din sânge în zilele de post. Acest lucru ar putea scădea nivelul zahărului într-un punct periculos ”, adaugă ea.
Diabeticii trebuie să mențină niveluri stabile de zahăr din sânge pentru a rămâne sănătoși (atât prin dietă, cât și prin exerciții fizice). Acest lucru poate fi aproape imposibil cu postul intermitent.
Sportivi de anduranță
Te antrenezi pentru un maraton sau pentru un viitor Ironman? Dacă da, postul intermitent probabil nu este pentru dvs.
„Cronometrarea nutrienților este extrem de importantă pentru performanța sportivă și ar fi o provocare în timp ce urmezi o dietă intermitentă de post”, spune Allison Knott, MS, RDN, CSSD, un dietetician înregistrat din New York.
„Sporturile de anduranță necesită o nevoie crescută de calorii din cauza excesului de calorii arse. Și impactul [pe care] exercițiul de anduranță îl are asupra necesităților de nutrienți înainte, în timpul și după un eveniment sau o sesiune lungă de antrenament necesită un aport consistent de calorii și un aport adecvat de macronutrienți pentru a repara mușchii, pentru a reface depozitele de glicogen și pentru a menține echilibrul electrolitic.