BOL CEREAL SĂNĂTOS PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

Așa cum unii dintre noi abia funcționează fără o ceașcă de cafea dimineața, alții nu își pot imagina că își încep ziua fără un castron de cereale. Există ceva atât de minunat de liniștitor atunci când auziți formele clare ale cerealelor preferate de mic dejun căzând din cutie în castron. Stropiți niște lapte rece și lăsați să înceapă crăpăturile! Dar acum, când vrei să slăbești, mai poți să te bucuri de cereale reci? A renunța la ele se simte dureros, nu? Ei bine, puteți mânca cereale chiar și atunci când doriți să slăbiți; care de fapt ar cataliza procesul de slăbire!

care nevoie

CEREAL FIBRAL ÎNALT

Lucruri de care ai nevoie:

  • Ai nevoie de 1 cană de ovăz laminat,
  • 1 cană de orez umflat,
  • ½ cană stafide/afine,
  • ½ cană semințe de floarea soarelui,
  • ¼ fulgi de cocos,
  • ¼ cană de migdale feliate,
  • ¼ cană semințe de cânepă și
  • 1 linguriță de scorțișoară.

Metodă: Într-o pungă mare cu ziploc, amestecați toate ingredientele împreună. Adăugați puțină dragoste și voila! Serviți cu laptele preferat fără lactate (de preferință) și în vasul dvs. preferat de cereale. De asemenea, puteți adăuga pulbere de coajă pentru acea fibră suplimentară.

CEREAL DE PROTEINE ÎNALTE

Lucruri de care ai nevoie:

  • Ai nevoie de o cereală la alegere (sau doar de fulgi de porumb simpli și neindulciți),
  • 1 linguriță semințe de chia,
  • 1 ½ cană de lapte ne lactat (lapte de soia, lapte de migdale, lapte de cocos etc.),
  • ½ lingură praf de proteine ​​(orice aromă ar face),
  • miere după gust (dacă se utilizează cereale neîndulcite),
  • ½ lingură de stafide,
  • migdale tocate și prăjite,
  • un vârf de bucăți de cocos îndulcit și
  • ½ ceasca de fructe tocate (orice fruct).