19 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați sub 10g gustări ușoare cu carbohidrați
Știi acest tip de foame? Când simți că stomacul tău încearcă să se digere și spui la naiba cu această dietă? Este greu să găsești gustări ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt mai mici de 10 grame pe porție, care te pot umple.
Dar am făcut treaba pentru tine.
Aceste gustări sunt rapide, portabile și satisfăcătoare. Nu necesită multă pregătire, cu excepția a probabil 3 dintre ele. De asemenea, vă vor oferi energia de care aveți nevoie în timp ce vă mențineți în bugetul dvs. de carbohidrați.
Toate aceste gustări cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cuprinse între 0-10 grame de carbohidrați. Bucurați-vă!
19 gustări ușoare cu carbohidrați sub 5 grame
# 1 Migdale
O mână de migdale este minunată să aveți la îndemână atunci când vă simțiți ciudat. Migdalele pot fi consumate crude, întregi, sărate, șlefuite ... poți alege! Cumpărați niște pachete și păstrați-le la îndemână.
Informații nutriționale
- Fără carbohidrați - 3 grame
- Proteine - 6 grame
- Grăsime-14 grame
- Calorii- 160
# 2 Ouă fierte
Cu doar 1 gram și mai puțin de 100 de calorii, această gustare ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate umple foarte repede. Aveți-o așa cum este sau asociați-o cu 1 cană de salată de legume de grădină pentru mai puțin de 10 carbohidrați.
Informații nutriționale
- Fără carbohidrați - 1 gram
- Proteine - 6,3 grame
- Grăsime - 5,3 grame
- Calorii- 78 de calorii
# 3 Avocado
Aceste fructe sunt un favorit cu conținut scăzut de carbohidrați. Beneficiile pentru sănătate ale avocado includ gestionarea greutății, absorbția crescută a nutrienților și protecția pielii. De asemenea, sunt ușor de apucat și nu necesită pregătire.
Informații nutriționale pentru 1/2 dintr-un avocado.
- Fără carbohidrați - 2 grame
- Proteine - 2 grame
- Grăsime - 14 grame
- Calorii- 161
# 4 Curcan afumat
Cel mai bun mod de a te simți plin de o dietă săracă în carbohidrați este să mănânci suficiente proteine. În cazul în care ați ratat nota la ultima masă, luați această gustare plină de proteine pentru a reduce decalajul.
Informații nutriționale
- Fără carbohidrați - 1 gram
- Proteine - 10 grame
- Grăsime - 5 grame
- Calorii- 91
# 5 Piept de pui
Piept de pui. Ușor, versatil și proteina perfectă pentru a adăuga la masă sau pentru a savura o gustare. Dacă nu aveți resturi, puteți obține niște felii de pui pentru a mânca singur sau cu o salată. Adăugarea a 2 căni de salată verde, cum ar fi salata, ar fi totuși mai puțin de 10 grame de carbohidrați.
Informații nutriționale
- Fără carbohidrați - 0 grame
- Proteine - 24 grame
- Grăsime - 6 grame
- Calorii- 164
# 6 Vită Jerky
Aceasta este o gustare excelentă, cu conținut scăzut de carbohidrați, de transportat atunci când călătoriți. Este compactă, delicioasă și convenabilă.
Informații nutriționale
- Fără carbohidrați - 3 grame
- Proteine - 14 grame
- Grăsime- 1 gram
- Calorii- 80
# 7 Ton condimentat
Aceasta este o alternativă excelentă la ouă pe care le puteți avea pe drum sau acasă. Acestea vin în pachete convenabile (cu o lingură) pentru gustări ușoare, cu doar 2 grame de carbohidrați și fără urmă de grăsime.
Informații nutriționale
- Fără carbohidrați - 2 grame
- Proteine - 14 grame
- Grăsime-0 grame
- Calorii- 60
# 8 Hummus
Acestea sunt minunate pentru a le adăuga la salată pentru un stimul nutritiv.
Informații nutriționale pentru 1 lingură
- Fără carbohidrați - 3 grame
- Proteine - 0,7 grame
- Grăsime - 1,2 grame
- Calorii- 27
# 9 Brânză de vaci
Nu este un mare favorit al meu, dar puteți amesteca o mână de fructe de pădure pentru a adăuga o anumită aromă. O jumătate de cană de brânză de vaci are doar 4 grame de carbohidrați și o grămadă de 12 grame de proteine.
Informații nutriționale pentru 1/2 cană de brânză de vaci
- Fără carbohidrați - 4 grame
- Proteine-12 grame
- Grăsime - 2,5 grame
- Calorii- 90