Calorii în Sardine, Informații Nutritive despre Sardine

Câte calorii din Sardine? Vă oferim caloriile Sardinei pentru diferite dimensiuni de servire, informații nutriționale ale Sardinei și beneficiile Sardinei pentru sănătate, pentru a vă ajuta să slăbiți și să mâncați o dietă sănătoasă.

informații

Sardinele, cunoscute și sub numele de Pilchards, provin din aceeași familie cu Herring. Sunt mici, gustoase și uleioase și excelente pentru grătar. Sardinele sunt pline de nutrienți și oferă o sursă excelentă de vitamine B1-B3, B5, B6, B12, D, E, calciu, fier, fosfor și seleniu, precum și alte vitamine și minerale.

O porție de 100 g din acest pește oferă aproape 50% din aportul zilnic recomandat de vitamina D. Foarte puține alimente sunt bogate în vitamina D. În iulie 2016, Comitetul consultativ științific pentru nutriție din Marea Britanie (SACN), a încheiat un studiu privind vitamina D, recomandând 400 UI (unități internaționale) sau 10 micrograme de vitamina D, trebuie consumate zilnic de fiecare persoană cu vârsta peste 4 ani.