Festox Pretox 5 moduri de a te pregăti pentru petrecere
Cu Crăciunul chiar după colț, este cu siguranță timpul să începeți să puneți în aplicare pași care vă pot ajuta să vă pregătiți corpul pentru ceea ce reprezintă un atac al tratamentelor dorite. Acestea pot include cartofi prăjiți, budinci și deserturi, numeroase dulciuri și, desigur, fără a uita vinul fiert și alte băuturi alcoolice. Pregătirea pentru perioada festivă este cheia și pentru a vă bucura de alimentele bogate în calorii menționate mai sus, trebuie să vă pregătiți corpul pentru sezonul festiv.
Iată câteva sfaturi simple pentru a vă pregăti de Crăciun:
MISCA-TE.
Este posibil să faceți deja exerciții fizice, dar dacă nu sunteți, puneți-vă în mișcare! Exercițiile fizice încurajează organismul să devină mai eficient în utilizarea glucozei, limitând producția de insulină, un hormon de depozitare a grăsimilor. Cu cât faceți mai mult exerciții fizice în decembrie, cu atât corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai puțină insulină pentru a vă echilibra glicemia, împiedicându-vă să îngrășați în timpul sărbătorilor de Crăciun. Este simplu și simplu sănătos să te miști.
Dacă nu faceți deja mișcare, încercați să mergeți cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi, fie dimineața, fie seara. Mersul rapid este foarte recomandat. Încercați să mergeți cu o viteză de patru mile pe oră, deoarece este un mod foarte eficient de a arde grăsimi. Dacă biroul dvs. este în apropiere, mai degrabă decât să folosiți transportul public, luați în considerare mersul pe jos.
MÂNCĂ-ȚI LEGUMILE.
În următoarele câteva săptămâni înainte ca Crăciunul să înceapă cu adevărat, trebuie să înlocuiți biscuiții, prăjiturile și alte alimente dulci și rafinate cu o mulțime de legume întregi. Acest lucru vă va ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să vă reduceți șansele de îmbolnăvire din cauza Crăciunului pentru îngăduință. Alegeți să consumați legume precum broccoli, varză și spanac, deoarece acestea sunt dense în nutrienți iar cel mai scăzut în zahăr. Ar trebui să le mâncați pe tot parcursul zilei puțin câte puțin și să gătiți cu atenție, deoarece acestea sunt cele mai hrănitoare atunci când sunt clare și nu exagerate.
Dacă sunteți cineva care nu poate mânca legume din cauza problemelor digestive sau pur și simplu pentru dezgustul pentru verdele puternic, atunci suplimentarea vă va ajuta. Atât Complete Greens ™, cât și Complete Multivitamin Complex ™ vă vor asigura că veți obține o doză sănătoasă de vitamine și minerale în perioada festivă.
DORMI.
Majoritatea dintre noi nu dorm suficient, eu unul primesc adesea doar 4-5 ore pe noapte din cauza nopții târzii și a dimineții devreme de instruire a clienților. O cantitate adecvată de somn este întotdeauna trecută cu vederea ca o parte extrem de importantă atât a bunăstării minții, cât și a corpului. Somnul poate ajuta funcția cognitivă, creativitatea și îmbunătățirea memoriei!
Cercetările au arătat că a dormi suficient poate reduce stresul - prevenind depresia și anxietatea. Lipsa somnului poate inhiba, de asemenea, pierderea de grăsime și poate încuraja creșterea grăsimii datorită nivelurilor crescute de cortizol. Cortizolul este un hormon catabolic asociat cu stresul, responsabil pentru creșterea foametei și a tentației pentru alimentele cu zahăr. Această lipsă de somn îl face cu adevărat dificil pentru oamenii care încearcă să piardă în greutate. În general, recomand clienților mei să primească cel puțin 8 ore pe noapte, în preajma Crăciunului, este foarte probabil să aveți câteva nopți târzii - să dormiți adecvat în timpul pre-tratamentului vă va ajuta să vă pregătiți pentru acest lucru.
Din păcate, mulți se luptă să doarmă noaptea, atât exercițiile fizice, cât și obiceiurile alimentare adecvate pot ajuta la prevenirea acestui lucru. Capsulele ZMA® vă pot ajuta să dormiți mai bine noaptea, nivelurile puternice de zinc, magneziu și vitamina B6 încurajează un somn mai profund - cunoscut și sub numele de somn REM.
Ispita de dinainte de Crăciun.
Faptul că, încă din septembrie, străzile mari sunt afectate de delicatese de Crăciun, inclusiv bomboane de ciocolată în formă de Moș Crăciun, lactate de pâine cu ghimbir și plăcinte tocate înseamnă că ne-am răsfățat deja înainte ca Crăciunul să fugă cu adevărat! Există alimente notabile care vă pot ajuta să evitați aceste tentații.