Cantitatea exactă de vitamine și minerale din portocalele buricului; Pittman; Blogul Davis

Probabil ați auzit că portocalele ombilicului au în ele lucruri precum vitamina C sau acid folic. Dar știi exact suma? Știi cât este într-o porție? Dacă nu cunoașteți răspunsurile la aceste întrebări, atunci este posibil să nu obțineți la fel de mult din beneficiile sănătoase ale portocalelor de buric pe cât ați putea crede. Sau, cealaltă posibilitate este că primești prea mult pentru că este posibil să mănânci mai multe portocale de buric decât este necesar (nu că este ceva în neregulă cu asta!).

Înainte de a intra în cantități specifice de vitamine și minerale, este important să știm ce cuprinde o porție de portocale de buric. În general vorbind, o porție medie de portocale din buric este considerată o singură porție. Această portocală medie ar trebui să cântărească aproximativ 140 de grame, cu coaja încă pe ea.

Acum că am stabilit ce este o singură porție de portocale ombilic, putem afla acum cât din fiecare beneficiu dietetic poate fi obținut din această singură porție. În primul rând, cel mai popular beneficiu pe care majoritatea oamenilor îl cunosc despre portocalele din buric este conținutul de vitamina C. O porție de portocale din buric are 130% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C.

---