Cel mai bun; Cel mai rapid antrenament de pierdere a grăsimii pentru începători - HIIT Descărcare gratuită Emilie Quisenberry
Care este cel mai bun și mai rapid antrenament pentru pierderea grăsimii pentru începători?
Poate că abia îți începi călătoria de exerciții și nu ai NICI idee de unde să începi. Sau poate tocmai ați luat o pauză de la exerciții și ultima dată când ați pus piciorul într-o sală de sport, Jane Fonda a fost încălzitoare pentru picioare!
Oricum ar fi, lucrurile s-au schimbat în lumea fitnessului și a exercițiilor fizice și doriți să cunoașteți cel mai bun și mai rapid mod de a pierde grăsimea!
Ei bine, sunt aici să vă spun că este HIIT! Antrenament de intensitate ridicată.
Probabil te întrebi, ce este HIIT?
HIIT înseamnă Antrenament de înaltă intensitate. Asta o clarifică, nu? Nu atât, știu!
Un antrenament HIIT reprezintă scurte scurte de efort complet, 100% cu o perioadă scurtă de recuperare care implică cel mai adesea mișcarea.
Pentru a obține arderea maximă a grăsimilor, au dispărut zilele de ridicare cu perioade mari de odihnă între seturi sau ore după ore de cardio la starea de echilibru.
HIIT nu este doar eficient și eficient, ci este foarte distractiv! Știu, asta e doar o vorbă nebună! Dar, sincer, pentru că îl amesteci mereu, nu devine niciodată plictisitor și pentru mine acest lucru îl face distractiv!
Care sunt beneficiile instruirii la intervale de intensitate ridicată?
- Rapid
Antrenamentele HIIT se pot face în doar 15 minute și nu mai mult de 30 de minute! Aceasta este o veste minunată pentru cei dintre noi care aprind lumânarea la ambele capete! Acum nu putem folosi scuza că nu avem timp! - Economisire de timp - mai degrabă decât să petreceți ore la sală într-o săptămână, puteți încorpora câteva antrenamente HIIT și puteți crea timp suplimentar în ziua dvs.! Este un mare câștig!
- Crește metabolismul - vă supraîncărcați metabolismul atunci când efectuați un antrenament HIIT. În următoarele 24-48 de ore, corpul tău arde mai multe grăsimi decât dacă ai fi petrecut doar 45 - 60 de minute făcând un antrenament la starea de echilibru.
- Ușor de adaptat la casă sau la sală (sau într-adevăr oriunde!) - Acest lucru este adevărat! Majoritatea antrenamentelor HIIT nu au nevoie de echipamente speciale și pot fi modificate în funcție de timpul și mediul dvs.!
- Bun pentru orice nivel de fitness - aceasta este cea mai BUNĂ știre! Chiar dacă sunteți un nou începător de marcă, puteți încorpora HIIT în rutina săptămânală de exerciții.
Care este diferența în starea de echilibru Cardio VS. HIIT?
Majoritatea dintre noi sunt familiarizați cu cardio-ul stării de echilibru. Atunci participăm la o sesiune cardio pentru o perioadă extinsă de timp și păstrăm același ritm tot timpul. Trebuie să spun că nu sunt un mare fan și asta mai ales pentru că am petrecut atâția ani pe acea eliptică sau bandă de alergare fără rezultate vizibile.